1065101228 40號 護二戊 寒假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二戊
學號
1065101228
姓名
張宇欣
書名
不抓狂的情緒控制術
作者
洪學彥
出版社
大括出版社
出版年月
2012年 12 月
索書號
4156-9
ISBN
9789865886042
【本書重點摘要或佳句】
1 人們每天都在經歷各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸事感受：時而冷靜，時而衝動，時
而精神煥發，有時可以冷靜的思考，有時又會控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜，有時卻覺得
生活很無趣。
2 情緒他存在於每個人的心中，不同時期，不同場合，所產生奇妙的效果。
3 大多數的失敗者失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時
又會忘乎所以。
4 很多時候，我們明明是站在今天，卻總是會回首昨天，對逝去的昨天念念不忘。
5 不要因為過去的失意而後悔，當我們向前走而拋棄昨天的悲觀情緒時，會發現人生新的希望又被點燃
了呢！
【本書閱讀後心得感想】
如果想讓自己過得輕鬆，就不能預知明天的煩惱，不想著要早一步解決掉明天的煩惱，而是應該努力把
握今天。等煩惱來臨時，再考慮也不遲。許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我們可以
完全用除法來消除痛苦，用乘法來讓快樂翻倍。再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂，每個人都
有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。別為了昨天而流淚，人生沒有草稿，每個人都會遭遇挫
折，增強自己的「抗折能力」。從失敗中爬起來，經驗比挫折更重要，面對挫折你可以說聲「不要緊」
在生命的低谷留下堅強的足跡。“焦慮”是現代人的心病，長期焦慮會危害身心健康，不要預知明天的煩
惱，消除焦慮的程式，用平常心打敗焦慮，用投入化解焦慮，用積極的心態解決難題。了解心理疲勞，
脫離逼迫的逆境，走出職業倔怠的沼澤，偶爾放慢你的腳步，鬆綁你的身心，調節情緒，振奮精神。
心理暗示是甚麼？心理暗示的神奇作用，積極自我暗示的心理力量，反覆的積極自我暗示，如何對待
消極的自我暗示，用希望喚起行動的激情。發洩是健康的保證，喊出你心中的鬱悶，找對你的出氣筒，
想哭就哭，遠離空虛體悟人生。快樂是人生中最重要的東西，找回屬於你的快樂，發自內心的快樂，豁
然開朗的快樂，快樂無所不在，快樂習慣，快樂性格，沒有帶傷的船，只有不肯快樂的心。
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二戊
學號
1065101228
姓名
張宇欣
書名
不抓狂的情緒控制術
作者
洪學彥
出版社
大括出版社
出版年月
2012年 12 月
索書號
4156-9
ISBN
9789865886042
【本書重點摘要或佳句】
1 人們每天都在經歷各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸事感受：時而冷靜，時而衝動，時
而精神煥發，有時可以冷靜的思考，有時又會控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜，有時卻覺得
生活很無趣。
2 情緒他存在於每個人的心中，不同時期，不同場合，所產生奇妙的效果。
3 大多數的失敗者失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時
又會忘乎所以。
4 很多時候，我們明明是站在今天，卻總是會回首昨天，對逝去的昨天念念不忘。
5 不要因為過去的失意而後悔，當我們向前走而拋棄昨天的悲觀情緒時，會發現人生新的希望又被點燃
了呢！
【本書閱讀後心得感想】
如果想讓自己過得輕鬆，就不能預知明天的煩惱，不想著要早一步解決掉明天的煩惱，而是應該努力把
握今天。等煩惱來臨時，再考慮也不遲。許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我們可以
完全用除法來消除痛苦，用乘法來讓快樂翻倍。再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂，每個人都
有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。別為了昨天而流淚，人生沒有草稿，每個人都會遭遇挫
折，增強自己的「抗折能力」。從失敗中爬起來，經驗比挫折更重要，面對挫折你可以說聲「不要緊」
在生命的低谷留下堅強的足跡。“焦慮”是現代人的心病，長期焦慮會危害身心健康，不要預知明天的煩
惱，消除焦慮的程式，用平常心打敗焦慮，用投入化解焦慮，用積極的心態解決難題。了解心理疲勞，
脫離逼迫的逆境，走出職業倔怠的沼澤，偶爾放慢你的腳步，鬆綁你的身心，調節情緒，振奮精神。
心理暗示是甚麼？心理暗示的神奇作用，積極自我暗示的心理力量，反覆的積極自我暗示，如何對待
消極的自我暗示，用希望喚起行動的激情。發洩是健康的保證，喊出你心中的鬱悶，找對你的出氣筒，
想哭就哭，遠離空虛體悟人生。快樂是人生中最重要的東西，找回屬於你的快樂，發自內心的快樂，豁
然開朗的快樂，快樂無所不在，快樂習慣，快樂性格，沒有帶傷的船，只有不肯快樂的心。
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