讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護一己 學號 1065101249 姓名 陳思含
書名 倒頭就睡有妙方 作者 莊子園
出版社 愛迪生出版 出版年月 2002年3月 索書號 019585 ISBN 986-7936-01-9
書名 憂鬱心理地圖 作者 派翠西亞・歐文
出版社 張老師文化 出版年月 2001年11月 索書號 035061 ISBN 957-693-500-8
書名 巧克力與止痛藥 作者 珍奈特・法爾達
出版社 商周出版 出版年月 2011年11月 索書號062982 ISBN 978-986-272-069-01
【讀後心得】
這三本書分別為憂鬱、失眠、頭痛有所關聯,因為工作及居住環境所造成的。
失眠和憂鬱可以說是現代文明病的常客了, 有些人為失眠所苦，有些人為了不知名的原因或解決不了的問題而鬱鬱寡歡。這兩者是有關連性的嗎？
有專家的研究發現，大多數感到沮喪的人都有失眠的困擾。
沮喪的人容易失眠，而長期失眠容易導致憂鬱,大多數會感到沮喪的人都有睡眠品質不好的煩惱,失眠不單只是個症狀，也能當作提前看出哪些人會有沮喪傾向的徵兆,當然憂鬱也會影響睡眠的品質。
摧毀睡眠還有一個罪魁禍首，那就是「工作」,為了適應環境及調節工作所帶來的壓力，我們睡得愈來愈少，久而久之就會造成失眠,因為工作壓力造成的負面影響!
憂鬱、失眠、壓力,三者同時發生在一個人身上就會造成頭痛的症狀,所以這些症狀才會息息相關。
我們更應該要去了解這些,怎麼適應環境所帶來的壓力?發生時又應該如何去處理,而不是一昧的去接受它,這樣並不會有甚麼改變,反而會造成更嚴重的結果。
當然調解壓力的方式很多,例如:出去走走、看看大海、聽歌、運動等等……這些可以避免上面所發生的症狀,也不會造成更嚴重的事發生。
我個人覺得不要把太多事想得太複雜,簡單易點不是很好嗎?有一句話:「嚴以待己，寬以待人」的古訓告誡我們凡是反觀自己，對於別人的過失或看不慣的事不放在心上,當我們體悟到內心的寧靜時，心情就能放鬆下來，這些症狀也就不會找上門了。