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聖母醫護管理專科學校個案報告心得學習單 科 別 護理科 班 級 護四己 學 號 1065101273 姓 名 邱羿瑄 作 者 姓 名 王素琴 陳慧霞( 西 元 出 版 年 1998/02 文 章 標 題 社區糖尿病個案之家庭健康評估 期 刊 名 稱 I 公共社區護理學 卷 ( 期 ) 第45卷第一期 起 訖 頁 數 77-84 作 者 姓 名 呂如分 徐建業 陳靜敏 紀玫如 西 元 出 版 年 2014 年 1 月 6 日 文 章 標 題 接受居家遠距健康照護之高血壓個案服務成效及相關因素探討 期刊名稱 II 醫療資訊雜誌 卷 ( 期 ) 起 訖 頁 數 59-76 【自訂一主題】： 【本書閱讀後心得感想(至少500字)】： 身體的健康是花再多的金錢也買不回來的，很多人都在年輕的時候消耗掉許多自己的健康來換取龐大的財富，而到了晚年才發現自己所賺來的錢都是給自己看病用的，實在是不值得。看看那許多人的前車之鑑，各個都是把自己操到爆肝，就是為了多賺那些錢，多贏得一些加薪的機會，花了半輩子的時間賺錢，也花了半輩子的時間在養病。人們常說，做事情要身體力行，從自己做起一定是影響大眾最好的方法，如果想要改善家人朋友的健康，遠離糖尿病的威脅，就要養成正確的生活習慣，如健康的飲食、每週有規律的運動量。萬一罹患了糖尿病時也要配合醫師的治療，不要逃避它，要學習如何糖尿病和平共處。前總統李登輝是罹患糖尿病30多年的「資深」病友，首次在衛教MV中現身說法，李登輝在MV中說，一般人聽到自己得糖尿病，「會驚、會煩惱」，但只要像他一樣，聽從醫師的指示，按時注射胰島素、並且控制飲食、每天運動、量血糖，一樣能擁有健康的生活。 在生活中，我们要在有效的時間内做好高血壓的防護。時時刻刻以良好的生活態度面對壓力，那麼疾病的侵害就會降到最低。高血壓患者要有合理的飲食，飲食應限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内臟、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。少吃鹽，大家都知道鹽的摄入量過多也是很不好的。體重就更不用说的了，要控制體重的合理性，增加體力活动，像是快跑、慢跑、游泳都是很不错的。面對社會的壓力，要學會减壓，釋放壓力，要勞逸结合，避免情绪的大起大落。適當的体育锻炼是可以增强體制的，但是時間不能過長，這是因人而異的，需要量力而行。 What文章內容摘要 糖尿病患者日常生活自我照顧及自我監測 改變生活型態控制高血壓 So What學習要點 糖尿病患想要控制血糖，除了吃藥和注射胰島素外，最重要就是要靠飲食、運動和作息來改善。糖尿病病患抵抗力本來即較一般人弱，所以才容易有感染的問題，規律的作息能夠增強抵抗力，再配合飲食與運動，控制血糖不是問題！ 飲食搭配要合理，保持良好的心態，保證規律充分的睡眠，戒除菸酒等不良嗜好，適當運動，這是防治高血壓病的基本要求。 Now What反省、思考，與檢視自我) 根據長期追蹤研究顯示，以蔬菜、全榖雜糧類、魚類，以及富含橄欖油、堅果類的地中海飲食，可以有效降低血糖及預防糖尿病，進而減少使用藥物治療，以及心血管疾病發病率。 過去認為，糖尿病患應採取低脂、低碳水化合物飲食。不過，一項隨機對照試驗研究發現，罹患第2型糖尿病的肥胖成年人，隨機分為「卡路里限制的地中海飲食組」及「卡路里限制的低脂、低碳水化合物飲食組」，研究結果顯示，地中海飲食組的空腹血糖低於低脂、低碳水化合物飲食組。 健康的生活型態，對每一個人來說，都是防止血壓升高的好方法； 尤其對於高血壓的患者來說，適當地調整生活型態，更是達成血壓控制 不可或缺的重要環節。維持理想體重、 採用高鉀高鈣的高血壓保健飲食原則、減少飲食中的鈉、增加身體活動 量、以及避免過量飲酒等生活型態的調整，具有降低血壓的功效，可作 為一般人預防高血壓的保健方法，及高血壓患者採行的非藥物治療方 法。