寒假作業
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1065101285 姓名 陳姵
書名 別讓情緒失控害了你 作者 曾杰
出版社 黎明文化事業股份有限公司 出版年月 2017/10/28
索書號 874.57 8575 2006 040846 ISBN 957-10-3212-3
【本書重點摘要或佳句】
1 遇到事情能多一點換為思考，你就不會只看到自己的不順，而帶給周遭的人困擾。
遇到事情能多一點長遠眼光，你就不會為了雞毛蒜皮的事情斤斤計較。
2一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身，情緒失控的惡性循環，壞脾氣源於錯誤的情緒表達方式
3看清鏡子裡那個亂發火的傻瓜，愛抱怨的人都是情緒的奴隸，延遲五秒發怒，先想想有沒有其他
選擇，氣極敗壞只會把水攪得更混。
4焦慮如同雪球，越滾越大，焦慮是因為想太多還是想的不夠，拋棄多餘的憂慮，只為當下而活。
5你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕，悲觀的人不懂得欣賞自己，坦然面對不順，尋找解開心鎖
的鑰匙，越是身處黑暗，越要尋找燈火。
【本書閱讀後心得感想】
我覺得看完這本書之後讓我感觸很多，學會審視自己的情緒應該要如何處理，在自己情緒很激動
甚至是即將發怒的時候，都可以想想這本書要告訴我們，警惕我們的道理。或許在事情的反面有
我們該去了解，去發掘的點。我們應該去了解事情的原委，而不是當事情發生的不如我們的意時，
就開始生氣，失望，甚至是把情緒家住在身邊的人身上。有千百種方法可以解決事情的問題，緩解
自己的壓力，而不是將情緒加注在別人的身上，或許我們可以去旅行，聽音樂，吃東西等等….
都是緩解壓力的好方法。有時候碰到自己不熟悉的事情會焦慮，會不安，這些都是人之常情，但
我們可以選擇別人的協助，適當地尋求幫助，並且找到方法解決才是最重要的。
情緒失控會降低自己的情商，也會讓人忘了是要如何跟身邊的人好好相處，建立良好的關係。
對於正能量和負能量我們都不可以忽視，正能量固然是好的，但我們同時也要看看反面的負能量
並且不可以忽視他。
在接納自己的不完美的同時也要學會審視自己，並且逐漸完善自己。接納自己也是掉壞脾氣的一個
重要的環節。我們要學會控制好自己的情緒，當知道自己快爆發時，要適時的控制住。
生氣是不會讓事情變得更加順利，不如先調整好自己的情緒，才不會讓事情在這裡失敗。
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1065101285 姓名 陳姵
書名 別讓情緒失控害了你 作者 曾杰
出版社 黎明文化事業股份有限公司 出版年月 2017/10/28
索書號 874.57 8575 2006 040846 ISBN 957-10-3212-3
【本書重點摘要或佳句】
1 遇到事情能多一點換為思考，你就不會只看到自己的不順，而帶給周遭的人困擾。
遇到事情能多一點長遠眼光，你就不會為了雞毛蒜皮的事情斤斤計較。
2一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身，情緒失控的惡性循環，壞脾氣源於錯誤的情緒表達方式
3看清鏡子裡那個亂發火的傻瓜，愛抱怨的人都是情緒的奴隸，延遲五秒發怒，先想想有沒有其他
選擇，氣極敗壞只會把水攪得更混。
4焦慮如同雪球，越滾越大，焦慮是因為想太多還是想的不夠，拋棄多餘的憂慮，只為當下而活。
5你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕，悲觀的人不懂得欣賞自己，坦然面對不順，尋找解開心鎖
的鑰匙，越是身處黑暗，越要尋找燈火。
【本書閱讀後心得感想】
我覺得看完這本書之後讓我感觸很多，學會審視自己的情緒應該要如何處理，在自己情緒很激動
甚至是即將發怒的時候，都可以想想這本書要告訴我們，警惕我們的道理。或許在事情的反面有
我們該去了解，去發掘的點。我們應該去了解事情的原委，而不是當事情發生的不如我們的意時，
就開始生氣，失望，甚至是把情緒家住在身邊的人身上。有千百種方法可以解決事情的問題，緩解
自己的壓力，而不是將情緒加注在別人的身上，或許我們可以去旅行，聽音樂，吃東西等等….
都是緩解壓力的好方法。有時候碰到自己不熟悉的事情會焦慮，會不安，這些都是人之常情，但
我們可以選擇別人的協助，適當地尋求幫助，並且找到方法解決才是最重要的。
情緒失控會降低自己的情商，也會讓人忘了是要如何跟身邊的人好好相處，建立良好的關係。
對於正能量和負能量我們都不可以忽視，正能量固然是好的，但我們同時也要看看反面的負能量
並且不可以忽視他。
在接納自己的不完美的同時也要學會審視自己，並且逐漸完善自己。接納自己也是掉壞脾氣的一個
重要的環節。我們要學會控制好自己的情緒，當知道自己快爆發時，要適時的控制住。
生氣是不會讓事情變得更加順利，不如先調整好自己的情緒，才不會讓事情在這裡失敗。
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