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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1075101023 姓名 張芸瑄

書名 剛好就能多活10年 作者 伯蒂爾·馬克倫德
出版社 三采文化出版 出版年月 2017年6月
索書號 ISBN 9789866841880

【本書重點摘要或佳句】
1無論你的實際年齡和體能狀況如何，體能活動會讓你的身體更年輕。

2生活的真諦，不在於存活，而在於活得欣欣向榮。

3學會寬恕自己與別人，能夠減少焦慮感、緊繃與有害的壓力

4想想「已經夠好了」—這能讓你的生活變得更簡單，減少壓力。你會活得更久、更心滿意足。

5你無須一味競逐瘦身、苗條的目標；然而，避免過重，就能助你延年益壽。

【本書閱讀後心得感想】
看完這本書的心得就是隨時讓自己保持最好的狀態，不管是飲食睡眠習慣都可以保持好讓自己身體
維持最佳狀態，才能活的健康活的更長久 。
自己很多的壞習慣也要改變，像是早睡早起，每天多喝水，適當運動，不僅能健康長命百歲，還能
讓自己的皮膚更好讓自己更漂亮，維持自己最佳的狀態才是對自己最好的生活習慣。
我希望以此書作為起點，學習更多健康相關知識，並擔任健康推廣大使，讓周遭的人都能更健康。