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參、暑假讀書心得格式
科 別 護理科 班 級 護二甲
學 號 1085101006 姓 名 游妤安
聖母醫護管理專科學校讀書心得學習單


書名 各種疾病的維生素療法：吃維生素預防及治療疾病 作者 健康經典
出版社 合記圖書出版社 出版年月 2011年4月10日
索書號 399.6-2085-2008 ISBN 978-986-126-491-2


【撰寫心得書名】：
各種疾病的維生素療法：吃維生素預防及治療疾病

【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
暑假作業（500字）

這次選的書名叫做維生素療法，內容是在寫說關於生病期間或是身體處於壓力的狀況下，如何攝取維生素來讓體內的代謝恢復正常，這本書的內容對我來說幫助很大，在我最印象深刻的三個是心灼熱、粉刺及扁桃腺炎，最常影響一般人身體健康狀況的大概是這幾種，看完這本書發現，維生素真的與我們息息相關。

心灼熱主要的造成原因是經常酗酒、吸煙的人，或者是那些過度肥胖、喜好吃辛辣帶有刺激性食物的人。我覺得我們的身邊都可能有這樣健康問題的家人或者朋友，舉例來說：我的家人愛吃辛辣的食物，加上早上需要早起上班，用勞力換取一點微薄的生計，在下班後的他很常抱怨，胸口的灼熱感及呼吸困難的狀況，讓他感覺非常的不舒服。去藥房買非處方的胃酸抑制劑含有鋁，反而會使一個心灼熱病人的病情無法好轉，控制飲食是最適合心灼熱病人的治療方法。

粉刺大概是青少年最會遇到的問題，年輕的女孩子喜歡化妝注意外表，但是有時候也會因為卸妝不當，讓皮膚變得越來越不好。粉刺的生成是因為真皮層的皮質線油脂分泌過多，或者是青春期荷爾蒙分泌所造成的，也有可能是因為吃了太多油膩的食物，造成臉部、頸部甚至後背都冒出一顆顆的粉刺。常常好奇為什麼家人希望我們不要吃加工食物，是因為加工食物裡面碘鹽含量極高，會讓我們身體不好才要我們多吃點天然的食物而不是食品。常常生粉刺的我可以多攝取一些維生素E，幫助自己變得跟漂亮。

在睡眠不足或是一天說話太多的時候，很容易造成扁桃腺發炎，扁桃腺發炎是細菌或者分泌物留在扁桃腺所造成的，初期的狀況可能是感到頭痛、疲勞、嚴重的喉嚨痛或者發燒等症狀，雖然比較容易發生在年幼的小孩身上，但是任何年齡都有可能罹患這個病，可以多攝取一些維生素C，使疾病早日康復。

維生素的攝取對每一個人來說都是特別重要的，很多的長輩會用保健食品來幫助自己攝取多一點的營養物質。但我希望可以透過看完這本書所讀取到的知識，跟身邊的家人朋友多吃一點蔬菜水果，讓自己越來越健康，多吃一點天然食物並且不要過多的食用加工食品，讓家人朋友能陪伴自己更多的年歲，健健康康的過生活。

What文章內容摘要
告訴我們如何利用維生素有效的讓自己的身體變得越來越健康。


So What學習要點
期待自己可以藉著閱讀這本書，更知道當我遇到疾病的時候，怎麼樣攝取正確的
營養物質。

Now What反省、思考，與檢視自我)
平常會不諒解為什麼不要吃加工食品，但是看完書之後發現那些東西對我們真的
很不健康，希望我可以吃健康的食物，讓自己的身體越來越強壯。