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練習不生氣的31個法則
「情緒」是伴隨在我們內心的能量。正面情緒，會帶給我們的包含快樂，
及創造性的能量，相反的，也會給我們帶來許多的負面情緒和思想，使我
們內心充滿悲傷。
但是，負面情緒對我們來說，真的是壞的嗎？真的是不該存在我們心中的
嗎？
其實並不是這樣的，負面情緒其實是為了保護我們而產生的能量，通常是
當我們受到對方言語攻擊，或行為上的輕視時，所形成一股內在衝動想反
擊的能量，但其實這也算是生物的本能。但我們若以理性觀點看待「負面
情緒」，某種程度也算是內在對我們的提醒，告訴著我們「我們目前受到
欺負，而內心非常不開心」的訊息，所以當我們內在有負面情緒，可能是
憤怒、悲傷、或難過等，我們應該去瞭解它，並整理它，而不是不理它。
閱讀《練習不生氣的31個法則》這本書後，發現「負面情緒」實際的整理
方法，及相當值得學習的觀念。
其實負面情緒是需要整理的，為什麼呢，
因為「負面情緒」不像是衣服或玩具，說丟棄就丟棄，他會一直在我們心
中
當我們生氣時，若不好好整理，將會浪費我們時間，一心只會想著保護著
自己，將會失去替他人著想的能力，也因此很容易在這時候，做出使自己
後悔的事。
負面情緒該如何去整理呢??
面對到不如自己心中所期待的結果時，不要追究「是誰的錯」，而是認為
這一切都是自己最好的選擇及考驗。
情緒是緊跟在行動之後的，所以當我們不開心時，改變當下環境或改變
自己當下所做的事情，都是使自己「負面情緒」轉好的方式，像是有些人
常藉由運動、去大自然散心，又或是整理房間來療癒心靈，等方式來調整
心態分散注意力，都是不錯的方式。