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科別：護理科 班級：二乙
學號：1085101058 姓名：游琇卉

書名：心態改變 人生也會跟著改變 作者：黛恩
出版社：普天 出版年月：104年4月
索書號：177.2 2360 2015 073165 ISBN：978╴986╴389╴045╴4

作者姓名：江承曉、劉嘉蕙
西元出版年： 2008年 文章標題：青少年壓力調適、情緒管理與心理健康之探討
期刊名稱Ⅰ： 嘉南學報 卷（期）：34
起訖頁數：595～607

【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1 與其為別人的差別待遇忿忿不平，何妨換個心情思索自己的處境，藉由外在
的尖刻來磨礪自己？這會比漫無目標地胡亂衝撞來得更有意義。
2 一個健全的社會人，該是一個能夠處理自我情緒的人。
3 人生歷程中的失敗和煩惱，往往來自於我們偏執的錯誤心態，想要改變自己的
人生，首先必須改變自己的心態。
4 青少年之生活型態，會影響未來成年生活及社會發展。
5 適度的縱力可以讓青少年學習責任心，但是過度的壓力卻有礙身心健康。
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
看完「心態改變 人生也會跟著改變」這本書後，發現以不同的心態看待同一件事情時，會
有不同的想法，不管是心態、態度或是情緒，都會影響每一個人處理或面對困難，情緒波動
較大的人容易在任何事情上無法理性的分析和面對；而可以以平靜的心情處理或面對任何困
境的人，往往可以游刃有餘的解決。這本書的每個開頭都會有一篇小故事引導我們閱讀並思
考，每篇小故事裡會引用名人的話讓我們更加了解和省思，自己從小到大在面對每一件事時，
會用什麼心態和情緒處理，小時候因為還小，每一件事都會有家人幫忙，但是隨著年齡的增
長，要會有自己處理大大小小的事的能力，對自己的所作所為負責，所以用正確的心態和情
緒面對任何事，結果會是好的。像是平常生活中，為什麼會有人看起來一路順遂，而有人會
處處卡在瓶頸中出不來，這就取決於要用什麼心態和情緒面對。家庭的成員是我們接觸外界
前第一個相處的人，家長的心態和情緒往往會影響到孩子以後的心性，家長要以身作則。這
本書在我閱讀後有很多的感觸，回想自己從之前到現在不管是面對任何大大小小的困境或是
普通的事情上，有時候只要一遇到困難時，經常會有想要放棄或視而不見的念頭，但是不去
正視困難的話，困難會一直存在，並不會自己消失，而是隨著自己成年，要面對的可能比之
前困難千倍甚至萬倍，人生在世不可能一輩子順遂沒由阻礙，不正面迎擊的人容易停滯不前，
不去嘗試看看怎麼知道自己能不能解決，沒有辦法時可以請教別人，這是我一直在想的，未
來在職場上遇到問題時，先想想自己是否可以獨自面對，不要一遇到問題就卻步了，這樣會
永遠無法進步，在別人已經走很遠了自己卻還在原地踏步。要如何改變心態，首先必須要知
道自己想不想改變。
讀完「青少年壓力調適、情緒管理與心理健康之探討」這篇文章後，覺得情緒管理非常重要，
這會影響到我們在日常生活上不管是面對人還是事情上，我們很常將自己的情緒代入到事情
裡面，使我們無法正確地做出決斷，所以自己本身的情緒管理不僅僅對自己好，還會讓別人不
會覺得厭煩。