歡迎參觀炸毛的歷程檔案

【讀書心得學習單】
科別：護理科 班級：護二乙 學號：1085101084 姓名：廖詠淇
書名：斷開糖尿病，從好好刷牙開始！ 作者：西田 亙
出版社：方舟文化 出版年月：2019/1月
索書號：416.946 1061 2019 097599 ISBN：978-986-96726-6-5

撰寫心得書名：斷開糖尿病，從好好刷牙開始！
心得感想：我覺得現在的年輕人每天幾乎一天一瓶含糖飲料，包括吃的食物也是含糖的，每天人都在食用大量的糖，卻不怎麼在運動，一天天的累積，最後就離糖尿病越來越近了，糖也會造成肥胖接下來很有可能有三高，三高可能有心臟病、第二型糖尿病、睡眠阻礙性呼吸中止症，也就是現代人為什麼離死亡越來越近，然而糖尿病不只跟糖有關，跟刷牙也有很大的關係存在，因為想要刷好牙並不是很簡單的刷過就好了，硬式的牙刷刷毛，只能刷到牙齒的表面，然而牙齦縫卻刷不到，要用軟式的刷毛，然後牙齒與牙齒的中間用牙線棒或者是牙間線之類的清理污垢達成有效的潔牙，這樣的口腔護理就能免於細菌入侵到身體裡，不讓細菌進入就不會有所謂的併發症，也不會因為併發症讓身體面臨什麼重大的疾病讓死亡越來越向你走近，只要口腔健康，身體也會健康，所以從現在開始護理好口腔健康，有五個要點：第一個「定期去牙科診所洗牙」，最少每六個月去一次，第二個「記得清潔牙縫」，牙齒數量越少死亡率越高，因此清潔牙縫比吃藥還有效，可降低死亡率，第三個「晚上七點前吃完晚餐」，雖然少吃糖重要，但用餐時間比限糖更來的重要，因為夜晚是胰臟的休息時間，胰臟很有可能因無法休息，而過勞，這樣它將永久失去了工作能力，第四個「乳酸菌生活」，不單是腸道需要，口腔也是需要乳酸菌的，第五個「利用口香糖訓練唾液」，現代人因飲食習慣不容易分泌唾液，利用嚼口香糖的方式來增加唾液，可以改變唾液的分泌量，如果這五個要點都能做到，我相信可以改善口腔的很多問題。
文章內容摘要：
隨著糖尿病年輕化，幾乎每小時奪一命！而這樣致命的危機，就可能來自輕忽的口腔健康！糖尿病是台灣十大死因之一，因糖尿病死亡糖尿病不僅好發於老年人身上，連青少年都有可能是糖尿病預備軍。糖尿病與口腔健康互為表裡、關係密切！牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！不良生活習慣的養成，將提高罹病風險。口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。儘管作者是糖尿病專科醫生，卻也曾因忽視口腔健康而受高血壓、高血糖、嚴重的心律不整所苦，最後靠著好好刷牙找回健康。除了糖尿病外其實很多重大疾病都與口腔健康密不可分，但如此重要的事實卻連很多醫療相關從業人員也不知道。口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是二十幾歲的年輕患者，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」引發致命的重症感染。好好刷牙，有效降低三成死亡率，現代人的飲食行為，經常狼吞虎嚥，不僅飯後不一定會好好刷牙，也沒有按摩牙齦的習慣，對於口腔護理也有很多似是而非的觀念。
學習要點：
如何正確的口腔護理，只用牙刷，不使用牙線等清潔牙齒是不行的，因為牙刷只能清潔7成的污垢，但還有3成是無法用牙刷清潔到的，將口腔護理好就可以降低因細菌入侵身體而死亡的機率。
反省、思考與檢視自我：
看完書後覺得自己應該要在更確實的做好口腔護理，雖然在吃飯後有刷牙但是書上說只能將七成的髒污清除，還是要好好的用牙線棒把剩下三成的髒污清理掉這樣才是好的清潔。