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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1085101118 姓名 吳孟純

書名I 睡眠的科學 作者 櫻井武
出版社 晨星出版有限公司 出版年月 西元2019年2月15日
索書號 411.77 ISBN 978-986-443-582-1

【撰寫心得書名】：睡眠的科學：人為什麼要睡覺?又為什麼會醒來?
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：有些人會認為睡眠是被動的休息狀態，「因為睡眠等於休息，不休息的話，會讓身體不舒服」但有沒有想過，如果是一種休息那是不是閉眼就可以達到跟睡眠一樣的效果?但事實是我們沒辦法用意志去控制睡意，可以撐一兩天不睡，不過有完全無法抵抗不了睡意讓人陷入睡眠。不管再怎麼想斷眠，總有一天也一定會睡著。我們對睡眠的需求就跟對食物一樣，是為了生存無論如何也必須去滿足的一環。我也有過不睡覺的想法，我還記得那時候國中三年級因為會考，然後同學就有說現在睡什麼睡，以後躺棺材睡的時間那麼多，但是我是真的有嘗試過整夜不睡寫作業，隔天根本沒辦法好好上課，於是我就請假了。那時候真的是身心疲憊，以後再也不敢不睡覺了。而且不要熬夜讓自己睡眠不足，熬夜了之後，注意力下降的程度就跟喝醉沒兩樣，雖然熬夜開車不會受到懲罰，但兩者的危險程度是一樣的。另外睡眠不足還會讓自己頭腦不清醒導致判斷力下降。人類一旦被剝奪了睡眠，就會失去判斷力。睡眠並非只是讓身體休息而已，它的功能也能讓腦部休息，並主動地進行腦部維護作業和整理腦中訊息。
腦中能夠清理代謝廢物的並非只有血流，還有在細胞間隙的腦脊隨液，它流動也能清理代謝廢物，但研究結果顯示這個清理過程幾乎只在非快速動眼期睡眠中進行。所以睡眠真的很重要，擁有早睡早起的規律生活也非常重要。