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寒假讀書心得

護二丁 1095101008 53號 劉雨蓁
書名/文章:清理你的心理雜訊/情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析

清理你的心理雜訊這本書了解到什麼是心理雜訊還有原來心理雜訊與自我肯定感有關，也重書中學習到如何找出心理雜訊並解決心理雜訊讓自己更加有信心、自我肯定逐漸變高。書中有很多讓我印象深刻的句子:【你需要的不是自我肯定感，而是自我接納。】、【認為自己可以是真實的樣子、光是活著就很有價值的感受】、【理解、接納自我，並充分體驗決定權掌握在自己手裡的感覺。】、【活出真我、活出自己的人生。】、【雖然這確實是這個人內在的問題，但不能因為這樣就一味否定自己的存在。】，讀完之後讓我了解自己情緒的問題學習到了好多讓我心裡逐漸穩固，很推薦大家閱讀。

從情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析著篇文章知可以了解到情緒管理的重要性，還有如果遇到憂鬱、焦慮和壓力身體會發出那些警訊當我們遇到該如何管理，也可以認識了測量這些警訊的量表(ex:社會再適應量表、心身症狀評估表、貝是憂鬱量表和貝是焦慮量表)，讀完這篇文章讓我更加了解情訊管理的重要性和身體會出現一些不適卻又一直解決不了的原因，從文章實驗中也了解我們的壓力的最大來源來是課業其次為同儕、人際關係和家庭互動，從中也讓我學習到壓力來源這三項很重要但我們的情緒管理和壓力調適更加重要，我們應該先將情緒管理和壓力調適掌握好才會讓我們的課業、同儕、人際關係和家庭互動更加好，很推薦同學來看著篇文章。