歡迎參觀OOO的歷程檔案

不被情緒左右的28個練習
護三丙 02 1095101090 李芷融

情緒上的管理說不上難也說不上簡單，通常人當下只要很激動或是很生氣，就會蠻衝動的，然後發生的事可能會導致後果會讓自己很後悔。通常在衝動的情緒上來的時候就要努力讓自己平靜下來。因為在腦袋清醒時，理智才會發揮作用，然後思考過後就會發現事情遠沒有想象中那麼的糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。情緒可以改變很多事情，例如:態度、給人的感受、事情的結果等等。我們很容易被情緒帶走，然後將情緒言語化，藉此就會傷害到一個人。所以在被情緒帶走之前，先了解自己是因為什麼生氣或是暴走，等到發覺自己的不安來源，就能將衝動的行為與情緒切割。作者在前言中強調：「我們的目標並不是成為一個完全”放下情緒”的人，而是將”被情緒影響”的痛苦，化為前進的能量』。」這裡的目標指的就是所有的感情與行動都是有存在「目的」的。
當生活中只有單調、一成不變的內容、型態，在遇到不如意的事就很難轉移注意力。所以在煩悶的時候除了讓自己忙碌，多去接觸新事物也是不錯的選擇。也可以去嘗試自己沒嘗試過的東西。很多人會很疑惑說為什麼放不下負面情緒等等的，但是有了負面記憶，我們才會去思考自己未來如果又發生類似的事情可以有甚麼方法去解決，或是不會再重蹈覆轍。所以不如學著如何與負面情緒共處吧。