別再叫我加油，好嗎 寒假作業
護二丙 1095101098 劉鈺鈴
書名：別再叫我加油，好嗎
出版社：三采
我認為我不應該看這本書：《別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己》
因為裡面寫的就是我，一部份的我。我想起好多我的過去，我不願回味，卻感謝作者寫下來還願意出版。
這是一位高中時期患上憂鬱症的女孩，歷經家人不理解、遭受同學霸凌、課業落後、自殘、休學轉學，最後在心理學中找到復原之路的故事。
這是一本我應該強烈推荐給你們的書，因為你們不懂憂鬱症、甚至否認憂鬱症。本書除了用令人 (至少令我) 痛心的故事來精準地描述憂鬱者的「感受」、「想法」外，也提到了週遭的人如何不能感同身受；連作者的母親都會要求作者「妳自己快樂一點就好了嘛」…我們不會對小兒麻痺患者說出「你走快一點就好了嘛」，卻會對憂鬱者這麼要求，彷彿生病了都是他們自己的錯。也許不是出於惡意，但可以確定的是，是出於「不了解」，是否同時也「不願了解」？我就曾經在對同事表達我的憂鬱情緒後得到「哎呀你只是生理期啦吃什麼藥~」這種回應，傷上加傷you know
以下舉出幾項心理學教會作者、作者透過本書教會我的事：
1. 正視自己的感覺
心理學家Carl Rogers強調「現象場」(phenomenology)，肯定內在知覺的重要性勝過外在真實的物理環境，人感受到什麼就是什麼，每個人的現象場都是不同的。
也就是說，某個挑戰對A來說可能易如反掌，對B來說可能如泰山崩於前一樣的可怕；所以若有人對B說「你看A都沒事，你那麼緊張作什麼？」就是完全忽視了每個人的現象場的不同，而感受是真實存在，同時因「否認」而帶來二次傷害。
學習到這一點的作者也改變了自己看他人的角度：除了肯定自我的感受
2. 維繫友誼的七大原則：社會支持是幫助憂鬱症好轉的重要因素，但交到朋友是第一個難關，維繫這段關係是下一個。
(1)開放的心胸：不要因為負面思考(憂鬱者的思考特徵)給還不認識的人貼標籤，偏見使得自己看他作什麼都不順眼，最後發現他無心真的作錯了什麼，就更加確認他是個壞人，這樣可能失去交到一個好友的機會
(2)尊重、同理、不強求：學習尊重不同的價值觀，同理他人的立場，真的不合適就當個不交惡的點頭之交。
(3)合適的交流頻率：有些朋友可以黏，有些朋友需要空間，若是擔憂自己是否給對方造成困擾，多多溝通是需要的。我想要補充：如果問到了對方的答案(例如：不會啊我很喜歡聽你分享)就要相信他、不要一直問，但是不要因為聽到正面回答就變得更黏，而是維持就好啊~
書名：別再叫我加油，好嗎
出版社：三采
我認為我不應該看這本書：《別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己》
因為裡面寫的就是我，一部份的我。我想起好多我的過去，我不願回味，卻感謝作者寫下來還願意出版。
這是一位高中時期患上憂鬱症的女孩，歷經家人不理解、遭受同學霸凌、課業落後、自殘、休學轉學，最後在心理學中找到復原之路的故事。
這是一本我應該強烈推荐給你們的書，因為你們不懂憂鬱症、甚至否認憂鬱症。本書除了用令人 (至少令我) 痛心的故事來精準地描述憂鬱者的「感受」、「想法」外，也提到了週遭的人如何不能感同身受；連作者的母親都會要求作者「妳自己快樂一點就好了嘛」…我們不會對小兒麻痺患者說出「你走快一點就好了嘛」，卻會對憂鬱者這麼要求，彷彿生病了都是他們自己的錯。也許不是出於惡意，但可以確定的是，是出於「不了解」，是否同時也「不願了解」？我就曾經在對同事表達我的憂鬱情緒後得到「哎呀你只是生理期啦吃什麼藥~」這種回應，傷上加傷you know
以下舉出幾項心理學教會作者、作者透過本書教會我的事：
1. 正視自己的感覺
心理學家Carl Rogers強調「現象場」(phenomenology)，肯定內在知覺的重要性勝過外在真實的物理環境，人感受到什麼就是什麼，每個人的現象場都是不同的。
也就是說，某個挑戰對A來說可能易如反掌，對B來說可能如泰山崩於前一樣的可怕；所以若有人對B說「你看A都沒事，你那麼緊張作什麼？」就是完全忽視了每個人的現象場的不同，而感受是真實存在，同時因「否認」而帶來二次傷害。
學習到這一點的作者也改變了自己看他人的角度：除了肯定自我的感受
2. 維繫友誼的七大原則：社會支持是幫助憂鬱症好轉的重要因素，但交到朋友是第一個難關，維繫這段關係是下一個。
(1)開放的心胸：不要因為負面思考(憂鬱者的思考特徵)給還不認識的人貼標籤，偏見使得自己看他作什麼都不順眼，最後發現他無心真的作錯了什麼，就更加確認他是個壞人，這樣可能失去交到一個好友的機會
(2)尊重、同理、不強求：學習尊重不同的價值觀，同理他人的立場，真的不合適就當個不交惡的點頭之交。
(3)合適的交流頻率：有些朋友可以黏，有些朋友需要空間，若是擔憂自己是否給對方造成困擾，多多溝通是需要的。我想要補充：如果問到了對方的答案(例如：不會啊我很喜歡聽你分享)就要相信他、不要一直問，但是不要因為聽到正面回答就變得更黏，而是維持就好啊~
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