暑假閱讀心得
1095101126 陳祐芸 護二丙
你可以生氣但不要越想越氣
情緒本身沒有對錯
所有的情緒，在演化上都有其功能
這些都是人類的防衛反應
在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己
比起情緒，更該被提防的其實是「情緒化思考」
情緒化的思考，會綁架我們的情緒
讓原本憤怒或不安的情緒逐漸膨脹
產生「自己被輕視」、「自己不受尊重」等被害者的意識
迫使我們想要保護自己，而做出一些防衛行為
然而這些「偏離目標的防衛行為」
往往沒有解決我們人際上的衝突，甚至還加劇原本的困境。
容易情緒化的人往往是自我價值感低落的人
我們從易怒的人口中的言論
常常可以發現類似的關鍵字
「我是對的」、「應該要怎樣做才對」、「怎樣怎樣不是理所當然的嗎」
這些都是自我價值感低落的表徵
因為總覺得不能接受原本的自己
藉由讓別人了解自己是對的來肯定自己
要是別人對自己的論點表示不同意的話，很容易將此認定為是對自己的否定
然而關於正確價值的判斷，本來就會因人而異
一旦開始與「對錯」拔河，就很容易各自在各自的論點進行論述
沒有交集，只會加深彼此對立。
掙脫情緒化思考，打造不被情緒綁架的體質
想要解開人際相處中的情緒糾結
首先要先接納當下所有的情緒
每種情緒都有其用處，並非有害無用的
比如說「憤怒」
當我們處於憤怒的時候，往往會比平時更有行動力
做出平常不敢做或有所顧慮的事
假使我們否認自己的情緒，一味地壓抑、否認當下的自己
這些情緒越有可能加深情緒化的程度
此外，放棄「對錯兩立」的價值觀
世上的每個人成長背景和經歷都不同
對於何者為是的價值觀也會有所相異
若要在正確與否之間爭個對錯，那就變成零和賽局
到頭來，終究有一方會受到委屈，成為下一次爭吵的未爆彈
只有擁抱「真實」思維，並保有領域意識
把自己的感受誠實的傳遞出去，並尊重對方的感受
才能避免溝通淪為「對錯」拔河
讓理解變成可能
你可以生氣但不要越想越氣
情緒本身沒有對錯
所有的情緒，在演化上都有其功能
這些都是人類的防衛反應
在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己
比起情緒，更該被提防的其實是「情緒化思考」
情緒化的思考，會綁架我們的情緒
讓原本憤怒或不安的情緒逐漸膨脹
產生「自己被輕視」、「自己不受尊重」等被害者的意識
迫使我們想要保護自己，而做出一些防衛行為
然而這些「偏離目標的防衛行為」
往往沒有解決我們人際上的衝突，甚至還加劇原本的困境。
容易情緒化的人往往是自我價值感低落的人
我們從易怒的人口中的言論
常常可以發現類似的關鍵字
「我是對的」、「應該要怎樣做才對」、「怎樣怎樣不是理所當然的嗎」
這些都是自我價值感低落的表徵
因為總覺得不能接受原本的自己
藉由讓別人了解自己是對的來肯定自己
要是別人對自己的論點表示不同意的話，很容易將此認定為是對自己的否定
然而關於正確價值的判斷，本來就會因人而異
一旦開始與「對錯」拔河，就很容易各自在各自的論點進行論述
沒有交集，只會加深彼此對立。
掙脫情緒化思考，打造不被情緒綁架的體質
想要解開人際相處中的情緒糾結
首先要先接納當下所有的情緒
每種情緒都有其用處，並非有害無用的
比如說「憤怒」
當我們處於憤怒的時候，往往會比平時更有行動力
做出平常不敢做或有所顧慮的事
假使我們否認自己的情緒，一味地壓抑、否認當下的自己
這些情緒越有可能加深情緒化的程度
此外，放棄「對錯兩立」的價值觀
世上的每個人成長背景和經歷都不同
對於何者為是的價值觀也會有所相異
若要在正確與否之間爭個對錯，那就變成零和賽局
到頭來，終究有一方會受到委屈，成為下一次爭吵的未爆彈
只有擁抱「真實」思維，並保有領域意識
把自己的感受誠實的傳遞出去，並尊重對方的感受
才能避免溝通淪為「對錯」拔河
讓理解變成可能
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