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別人怎麼對你，都是你教的

我覺得這本書寫得很好，有一些我們習慣的行為模式探索，也有關於情緒的探討，書中不少的案例有運用薩提爾的理論跟雕塑進行，如果當你發現好像生命中有些事件重複的發生(例如為什麼一再的遇到職場霸凌、感情都因為同樣的因素而分開)，為此而受傷等。
書中有幾句文句，我認為很適合用來提醒自己:
1.你沒有太多能量去背負他人的命運。
2.獲得幸福的方式有兩種，一種是以自我為中心，向外尋求，從刺激反應中滿足自身。透過五感(視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺)獲得幸福的來源，這種滿足是靠外在刺激得來的，不僅短暫，而且危險。另一種是透過內省獲得平衡，經由對心靈本質的了解，由內而外滋生的滿足感和幸福感，這種幸福感不依賴任何物質。

書中也提到 情緒只是身體面對外面世界的一個自然反應，它是潛意識給我們的一個信號，如果我們接收到這個信號後，強行去壓抑的話，它就會對我們的身體造成傷害；如果我們任由情緒宣洩、發展，那可能會傷害到其他人。所以，正確面對情緒的方法，不是管理它，而是看到它、接納它，承認和接納我們的情緒，並不是因為它是對的，而是因為每種情緒都有它獨特的價值、功能、存在的理由，都是我們可以利用的力量。
比如說:「嫉妒」可以告訴你，你最想要的是什麼，以及多麼渴望得到；「悲傷」可以療癒傷痛；「焦慮」能讓你聚焦未來，防患於未然；「無聊」能讓你深思生命的意義，並採取行動予以改變；「恐懼」能讓你注意安全，提醒自己做事的邊界。

有不喜歡我的人，同時，也有喜歡我的人，可我為什麼總把目光放在那些不喜歡我的人身上呢?
其實我們沒有太多能量背負他人的命運，也很難改變或者控制別人，唯一能做的，就是照顧好自己。