寒假作業閱讀心得（一年級）
這個寒假,我第一本閱讀的書是跟「增肌減脂」有關的。
從這本書中我學習到了,為了段時間內達到了瘦身效果,而去節食、吃減肥藥,到最後雖然能有效的瘦下來;但卻成果卻無法維持得很久,而且這樣節食更容易造成比原本自己更胖。想要健康又不容易復胖的瘦身方法,便可以從日常生活中下手,像是調整自己飲食、生活作息以及運動習慣……等。在飲食方面,可以減少自己吃重油重鹹的食物,一方面可以讓自己不容易變胖,一方面也可以減少心血管疾病的風險;也可以改變喝手搖飲料的次數、飲料的甜度,甚至也可以直接用水代替手搖飲料,不但能省錢又能讓自己身體變得更健康,真的是一舉兩得啊!在生活作息方面,可以讓自已盡量在11點前入睡,隔天起床不但可以更有精神,而且還夠降低慢性病的風險、新陳代謝也能更順暢。而在運動方面,可以強迫自己每周要運動2～3次左右,可以去游泳(可以塑造完美的體型)或是去慢跑(增加心肺耐力)。最主要的還是要有毅力去做,沒有毅力跟動力去做的話,那前面規劃了那麼多就等於徒勞無功了。
而我閱讀的第二本書是和社會有關連的,其中又以青少年的孩子們最為相關。在學校中,因害怕自己被孤立被排擠而寧願挖空自己的心思去討好別人、強顏歡笑的去配合別人;就是希望以獲得好人緣,讓自己不被孤立不被排擠。而這種「討好型人格」的人,往往容易在現實生活中迷失自已;因為討好者總是活在別人的眼光之中,用著最卑微的姿態去討好他人,渴望別人對自己的認可及尊重。其實,不必需要那麼多人去喜歡你;也並不需要刻意地讓別人感到快樂。要知道的一件事是,靠著討好來的友誼通常不可能維持得太久。要記住,「樂於助人」和「有求必應」是兩碼子事情;前者是,有人向他尋求幫助,而他會放下手邊事情,全力以赴的去幫助那個需要幫助的人;而後者是別人有求於我就是看得起我,若我拒絕了別人就有可能會被討厭。討好別人是內心自我貶低的投射，討好者的妄自菲薄，使得自己成為他人眼裡的雞肋。因為自卑，自我價值低落，討好者總覺得自己不如別人，沒有資格要求人，所以也不願意麻煩別人，什麼都自己扛著。也因為自卑，所以特別在意別人對自己的看法和評價，渴望得到外界的肯定與認可，靠著別人的讚揚和賞識建立自信。將自我的主導權，輕易的交給他人。最後,在這本書中我最喜歡的一句話是「我們的善良應有邊界，我們的付出要有所節制。先好好愛自己，再理智、智慧地去愛別人」。
從這本書中我學習到了,為了段時間內達到了瘦身效果,而去節食、吃減肥藥,到最後雖然能有效的瘦下來;但卻成果卻無法維持得很久,而且這樣節食更容易造成比原本自己更胖。想要健康又不容易復胖的瘦身方法,便可以從日常生活中下手,像是調整自己飲食、生活作息以及運動習慣……等。在飲食方面,可以減少自己吃重油重鹹的食物,一方面可以讓自己不容易變胖,一方面也可以減少心血管疾病的風險;也可以改變喝手搖飲料的次數、飲料的甜度,甚至也可以直接用水代替手搖飲料,不但能省錢又能讓自己身體變得更健康,真的是一舉兩得啊!在生活作息方面,可以讓自已盡量在11點前入睡,隔天起床不但可以更有精神,而且還夠降低慢性病的風險、新陳代謝也能更順暢。而在運動方面,可以強迫自己每周要運動2～3次左右,可以去游泳(可以塑造完美的體型)或是去慢跑(增加心肺耐力)。最主要的還是要有毅力去做,沒有毅力跟動力去做的話,那前面規劃了那麼多就等於徒勞無功了。
而我閱讀的第二本書是和社會有關連的,其中又以青少年的孩子們最為相關。在學校中,因害怕自己被孤立被排擠而寧願挖空自己的心思去討好別人、強顏歡笑的去配合別人;就是希望以獲得好人緣,讓自己不被孤立不被排擠。而這種「討好型人格」的人,往往容易在現實生活中迷失自已;因為討好者總是活在別人的眼光之中,用著最卑微的姿態去討好他人,渴望別人對自己的認可及尊重。其實,不必需要那麼多人去喜歡你;也並不需要刻意地讓別人感到快樂。要知道的一件事是,靠著討好來的友誼通常不可能維持得太久。要記住,「樂於助人」和「有求必應」是兩碼子事情;前者是,有人向他尋求幫助,而他會放下手邊事情,全力以赴的去幫助那個需要幫助的人;而後者是別人有求於我就是看得起我,若我拒絕了別人就有可能會被討厭。討好別人是內心自我貶低的投射，討好者的妄自菲薄，使得自己成為他人眼裡的雞肋。因為自卑，自我價值低落，討好者總覺得自己不如別人，沒有資格要求人，所以也不願意麻煩別人，什麼都自己扛著。也因為自卑，所以特別在意別人對自己的看法和評價，渴望得到外界的肯定與認可，靠著別人的讚揚和賞識建立自信。將自我的主導權，輕易的交給他人。最後,在這本書中我最喜歡的一句話是「我們的善良應有邊界，我們的付出要有所節制。先好好愛自己，再理智、智慧地去愛別人」。
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