妤涵的學習歷程

這個暑假我讀了一本有關情緒管理的書,書名是「11招,教你練習不生氣:超貼切情緒控制術」。它的內容是關於,如何透過練習來控制自己的情緒。
我們不得不相信,「情緒管理」雖然看似不顯眼,但它卻能夠影響到一個人。在這個社會上,人都有可能會有壞情緒來的時候,而我們往往又會將這個低氣壓帶給我們最親近的人。而我們也很常聽到別人一面懊悔,一面說:「我知道我不該這樣,但是我控制不住我自己…..」;每當我們心情低落的時候,我們總是會覺得整個世界都是灰色的,覺得自己很可憐、很倒楣;失望的時候又覺得自己好像看不見希望。沒有人希望自己有這種負面的情緒產生,但它總是會自然而然的就產生,每個人都會遇到情緒起伏很大的時候,不管是誰一定都會遇到來自家庭、工作、社會的各種壓力。而在負面情緒來的時候其實有很多的緩解方法,像是:我們可以試著深呼吸不要去想不開心的事、聽聽音樂、找人聊聊天又或是可以做一些自己有興趣的事;而不能一言不合就對著別人罵,等到氣消之後一定會覺得很後悔的。
在我們遇到負面情緒來的時候我們越應該學著去控制它,而不是把它帶給我們身邊最親的人,沒有人應該去承受我們不開心的情緒;生而為人,不管做什麼事情我們都在學習成長,就連控制情緒也不例外。我本身也是一個負面情緒來的很快的人,希望自己也可以好好提醒自己,不要對最親的人發脾氣