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書名: 整理情緒背包，激發前進的勇氣 作者Vivian Dittmar 譯者： 黃淑欣

每個人都有情緒，而這些好與壞的情緒，全都裝進我們每天背在身上的「情緒背包」，背包裡塞滿了憤怒、快樂、悲傷等各種情緒。無論在職場、人際關係、日常生活中，我們時常背著這些情緒行走。尤其是負面情緒，若不進一步處理它們，就會一直在內心深處，一旦遇到觸發的時機，或是有人碰到了觸發鈕，就可能突然情緒失控、暴怒崩潰。情緒背包的第一層放的是「情緒遺毒」情緒遺毒產生於當我們在某些情況下，情緒高漲到超過我們所能負荷,而第二層放的是我們的夢魘抑或稱為心理創傷相較於情緒是來自於我們不願意去接受的感覺，創傷則是一種無法擺脫、無法重新設定的生理機制,然後第三層是集體情緒負載指的是那些尚未被處理完畢、遺留下來的整體社會共同問題。

了解到這些候我覺得情緒是一個很複雜的東西,很多人常常會被它左右,一下開心一下悲傷,開心的時候就像天使一樣對誰都是笑容滿面和藹可親的，而悲傷的時候感覺就像惡魔一樣對每個人都像是欠你錢一樣，讓每個人都恨不得離你遠一點不要去掃到颱風尾，這種時候就顯現了情緒管理的重要性了好的情緒管理能讓自己開心也能讓不會讓別人感到你的不愉快而耽誤到需要與你溝通的事項