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書名：別讓情緒失控害了你，作者：曾杰，人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖然小但對自己的影響卻很大所以要適當的控制自己的情緒。容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，他人的語言或評價過度敏感，時時處在高度警覺及身心失控的邊緣。也會導致周圍的人與你的關係變得不好。多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把的心情與脾氣都弄不好自己也不開心，出現負面情緒內分泌會收到影響常見有腸胃，胃潰瘍等等。。遇到事情可以有多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。遇事能多一點積極精神，儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過努力適當控制情緒情緒失控能降低你的情商。壞情緒能讓你在一瞬間忘了平時是怎樣與人友好相處的，會做出一些傷害他人感情卻又不是你主觀意願的行為。。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程情緒不只是心理還會影響到身體健康，要告訴自己要理性，要控制情緒，不應該焦慮，我不應該沮喪那只會侵蝕我的鬥志，不能生氣，生氣代表我是一個不能把情緒管理好的人但要適當表現去情緒。可以每天紀錄情緒表，重過去認識自己，多去運動做別的事情，讓自己不要一直在情緒中徘徊。