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聖母醫護管理專科學校 暑假作業讀書心得 科別 護理科 班級 護四丁 學號 1095101173 姓名 郭雅嵐 書名 情緒小小兵 作者 賴小禾 出版社 幼獅文化事業股份有限公司 出版年月 2017 年 月 日 索書號 ISBN 9789864490868 書名 診間裡的女人：婦產科女醫師從身體的難題帶你找到生命的出口 作者 林靜儀 出版社 鏡文學 出版年月 2018年 月 日 索書號 ISBN 9789869545679 【本書重點摘要或佳句】 幫助青少年朋友誠實面對自己的負面情緒，了解與包容自己會有負面情緒是很自然的事情。 所有女人都將面臨的抉擇所有男人不該逃避的課題沒有標準解答的疑難雜症都在這裡找到一線出路 【本書閱讀後心得感想】 情緒小小兵這本書由慌張、沮喪、挫折等十二種常見的負面情緒展開故事包含人際關 係、內心感受、同儕壓力的反應語。更讓青少年朋友從中學習整理分析這些負面情緒， 在過程中尋找緩和或解決負面情緒的辦法。希望在開放、鬆綁的社會環境中，大家都能 動能靜、能哭能笑、能欣賞別人也能愛自己、能享受快樂也能面對挫折。用健康開朗的 心，面對成長路中的許多挑戰。許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我 們完全可以用除法來消除痛苦，用乘法來使快樂翻倍。再幸福的人也有煩惱，再不幸的 人也有快樂，每個人都有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。這本書讓我學習 到如何有效處理情緒與調適壓力，並且能有效因應人際關係中的情緒問題，還有情緒共 處，並且能夠覺察自己與他人的情緒，瞭解自己的情緒變化與因應方式，我在書中發現 可以透過練習來提升自己的情緒覺察力與情緒管理能力，這樣能助於個人身心健康發展 與良好人際關係的建立，也讓我能夠開創更美好的人生，想到現代生活的節奏越來越 快，人們的壓力也越來越大。 我發現自己周圍的人，或許也一樣，都像螺旋一樣忙碌 外表掛著冷漠，內心充滿苦悶，卻忘記了自己曾經有過的簡單幸福。所以我覺得，不如 忙?偷閒，聽聽自己心中的聲音，讓你能夠擺脫瑣事的糾纏，找到自己的方向，擁有一 顆平衡心，從而獲得更大的成功。 產科病房是一個病患出入院快速的單位，這本書讓我知道，懷胎十月是一件十分辛苦的 事，若是懷孕過程中超過一半的時間都得躺在床上，如果是每天打著點滴，一切生活作 息都限於床上時，這樣的孕婦會比一般正常的孕婦壓力更大，安胎的日子就顯得更漫長 了。躺在病床上要如何維持正常生活作息？這是每個安胎的孕婦在剛開始安胎時，會面 臨到的問題，尤其是當家人無法整天陪在身邊的時候，會更顯得無助。這本書在照顧安 胎孕婦的過程中，有些孕婦可以慢慢適應這樣生活方式，可以在床旁邊放照片，或者是 有紀念性和回憶性的東西可以讓心情平靜，聆聽優美的音樂保持每天心情平穩，讓病室 裡充滿著花香；不過有些孕婦會因為情緒差，吃不下，睡不好而情緒低落，護理師可能 要去了解情況要找到問題解決，如果身體上有些許不適的狀況，而且家人的支持度不 足，心情就會呈現較不穩定，在面對這些個案時，護理人員要給予的支持就十分地重 要。生產對于女性来说无無疑是一项巨大的挑戰，特别是對第一胎的新媽媽来說。她們 要面对身体外形和激素的變化、各類可能的孕產疾病、臨產裡的疼痛、以及带孩子的不 眠不休。很多變化是突如其来的，就算做了很多心理準備，在真正面對時卻是感到困難 重重、力不從心。幾乎所有產婦都會在一定程度上出现情绪問題。以後不知道會不會去 產科上班但是之後回去產科實習，在學校學了許多疾病但真真在臨床上還是會遇到很多 問題希望未來實習能學到學校沒學的也希望我能去協助產婦。