寒假作業 讀書心得
第一本<自我察覺 心靈練習本>
這是一本,與自己溝通的書,這個書中有很多練習
例如:感官練習,這個練習是我最印象的!感官分為五個:視覺,聽覺,味覺,嗅覺,觸覺,裡面的練習,都是要找一個沒人打擾你可以心靜下來的時候,每個練習都設5-20分鐘左右,每次挑一個,在做的時候,要關閉其中四個感官
再來說說,自我察覺是甚麼,他是認識自己,假如今天的你不開心,那請你留一點時間給自己,在那個時間裡你可以放開哭或著可以問問自己跟自己聊聊天,問問自己妳怎麼了,為甚麼會不開心?而不是情緒來了,你不接受它,反而讓自己更忙,想要趕走它或忘記它,一次兩次可以那無數次呢?久了其實會麻痺的,所以我看完書我想說,給自己一些時間好好跟自己聊聊天,情緒來了就讓它來,不要趕走它或著無視它,它是來跟你做朋友的!
第二本<向癒：從難治病與慢性病徹底解脫，以身心靈中醫為鑰，邁向終極健康>
在這本書中我覺得,這些話非常的認同,為甚麼你會有疾病,這個疾病不管是心理的或者生理,最開始是因為悲觀,再來就是各種疾病幾乎的成因不開心,不開心就容易想很多,在深層的疾病原因是生氣,而最終原因是害怕因為未知,因為不知道所以恐懼!所以心理上的情緒也要特別注意,很多病都是從小小情緒演變出來的,那我們要怎去為自己找一個出口呢?書中提到可以去運動,享受運動帶給自己的感受,除了運動也可以去上一些身心靈課程,這個課程可以當作一個按摩,把自己的煩惱或著心結一個一個柔開,重新接納自己,轉換一個思考,也可以去曬曬太陽散散步看看風景,給自己一個身心健康的身體,好好的享受世界,享受世界的美好!
這是一本,與自己溝通的書,這個書中有很多練習
例如:感官練習,這個練習是我最印象的!感官分為五個:視覺,聽覺,味覺,嗅覺,觸覺,裡面的練習,都是要找一個沒人打擾你可以心靜下來的時候,每個練習都設5-20分鐘左右,每次挑一個,在做的時候,要關閉其中四個感官
再來說說,自我察覺是甚麼,他是認識自己,假如今天的你不開心,那請你留一點時間給自己,在那個時間裡你可以放開哭或著可以問問自己跟自己聊聊天,問問自己妳怎麼了,為甚麼會不開心?而不是情緒來了,你不接受它,反而讓自己更忙,想要趕走它或忘記它,一次兩次可以那無數次呢?久了其實會麻痺的,所以我看完書我想說,給自己一些時間好好跟自己聊聊天,情緒來了就讓它來,不要趕走它或著無視它,它是來跟你做朋友的!
第二本<向癒：從難治病與慢性病徹底解脫，以身心靈中醫為鑰，邁向終極健康>
在這本書中我覺得,這些話非常的認同,為甚麼你會有疾病,這個疾病不管是心理的或者生理,最開始是因為悲觀,再來就是各種疾病幾乎的成因不開心,不開心就容易想很多,在深層的疾病原因是生氣,而最終原因是害怕因為未知,因為不知道所以恐懼!所以心理上的情緒也要特別注意,很多病都是從小小情緒演變出來的,那我們要怎去為自己找一個出口呢?書中提到可以去運動,享受運動帶給自己的感受,除了運動也可以去上一些身心靈課程,這個課程可以當作一個按摩,把自己的煩惱或著心結一個一個柔開,重新接納自己,轉換一個思考,也可以去曬曬太陽散散步看看風景,給自己一個身心健康的身體,好好的享受世界,享受世界的美好!
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