暑假作業
靜心‧淨心（身心靈健康）
有關如何調控心靈 緩解情緒
從第一章就講述了預防身體的病要從心靈著手
醫身體的病 解心裡的毒
解決好心裡的疾病身體也能夠漸漸的改善
不再依賴藥物也能健健康康的
預防身體的病要從心靈著手 這句話對我來說極為重要 當出現這些負面情緒時
不要人家講什麼不要讓負面的情緒持續太久就沒事啦
一般人在情緒不好的時候聽到這種話都會覺得是廢話
啊就開心不起來 我是要怎麼讓自己的負面情緒不要持續太久
我當然知道 但 就是沒辦法阿
所以最好的辦法就是先察覺自己的心情知道 你要知道。
嗯 對我現在生氣了
但是 不要立刻有想要排除的壓力的想法
或者是想立刻化解衝突心情變好等…….
這樣做往往會得到反效果 情況會更糟
接著讓自己平靜下來 即便腦子想的是負面的也沒關係
接著等待時間讓自己慢慢冷靜下來時間長短沒關係
但最主要是要度過那個生氣的時刻
時間過久一點之後會覺得好像沒那麼生氣了
就代表成功一半了
接著就可以冷靜思考怎麼解決事情
千萬別感情用事
讓自己漸漸習慣度過那個非常生氣的時刻
人在冷靜的時候才能做出對的事情
說這麼多其實我就只想說 要好好調節自己的心
洛桑醫師在書本裡表示：「調理自己的情緒比真正的醫療更重要」
身體的健康源自心靈健康
心理只要健康 所有疾病都可以不藥而癒 甚至可能根本就不會生病
所以人之所以會不舒服 不只是身體出了狀況
而跟情緒 靈魂都有關聯
先關照好自己的心靈才是首要條件
身體健康是其次 心靈都照顧不好了
拿什麼來照顧身體 用什麼都沒用
這才是正確的身心靈健康合一
以上就是我看這本書的見解
焦慮不是你的錯（情緒管理）
書中有提到
一、迅速檢測危險
人們預感到危險的第一反應是儘快檢測危險，一定是想要跑走也就是逃避。在焦慮的時候會對這世界緊繃，覺得這世界非常危險。
二、將危險放大
聯想在發揮作用。電梯爬升緩慢或是故障，我們會擔心自己被困在裡面又或者我自己玩遊樂設施會覺得，下一秒遊樂設施會掉下來又或者瘋狂旋轉。
腦海裡發酵，變成巨大的危險。
三、試圖控制局面
預感到危險或者對自己不利的情況，人們往往會採取一些措施，試圖去控制將要發生的事情就會跑去認為小偷會從窗戶爬進來,就會反復檢查門窗是否關好之類的
四、急速規避危險
預感到危險後人們除了試圖控制之外還有另外一種選擇：急速避開存在威脅的場景。我們害怕考試,就會找各種藉口請假，害怕上課會裝病，害怕人討厭人會找藉口。
所以我覺得這是人的本性 而不是生病了！
無論時代變遷 依然有校園中屢傳憾事 輕生事件讓社會籠罩一股哀喪氛圍。日常生活中，壓力、疲勞、挫折、不甘的人屢屢皆是，可能人們還在努力、堅持，為生命中的缺口尋找一曙光；或許大家壓抑自己的負面情緒，一直壓垮他的最後一根稻草出現、間接導致情緒崩潰的當下，才發覺其實自己的心靈早已是千瘡百孔、不堪入目......
在《焦慮不是你的錯》這本書中說焦慮往往無法引起其他人的重視 只有焦慮者本人才能體會其中的痛苦 照常理說 我們可能習慣隱藏脆弱的自己 自卑的自己 不輕易在別人面前哭泣示弱 有時候就算我們表達心裡的痛苦、難過 別人也不一定能感同身受啊。焦慮有個明顯的特性：越反抗越強大，越想趕走它，它黏你越緊 而這一本書就是在告訴各位如何應對焦慮、產生突破焦慮的思維。讀完這本書，讓我看到很多不知道情緒深層的事 我也才知道 原來情緒管理是這麼辛苦且難題般困擾 慶幸自己有戰勝內心 沒讓情緒壓垮我，現在的我只想孝順父母 好好學習知識 順利考到證照 有一份穩定的工作 讓爸媽放心 讓他們可以不要那麼辛苦。
有關如何調控心靈 緩解情緒
從第一章就講述了預防身體的病要從心靈著手
醫身體的病 解心裡的毒
解決好心裡的疾病身體也能夠漸漸的改善
不再依賴藥物也能健健康康的
預防身體的病要從心靈著手 這句話對我來說極為重要 當出現這些負面情緒時
不要人家講什麼不要讓負面的情緒持續太久就沒事啦
一般人在情緒不好的時候聽到這種話都會覺得是廢話
啊就開心不起來 我是要怎麼讓自己的負面情緒不要持續太久
我當然知道 但 就是沒辦法阿
所以最好的辦法就是先察覺自己的心情知道 你要知道。
嗯 對我現在生氣了
但是 不要立刻有想要排除的壓力的想法
或者是想立刻化解衝突心情變好等…….
這樣做往往會得到反效果 情況會更糟
接著讓自己平靜下來 即便腦子想的是負面的也沒關係
接著等待時間讓自己慢慢冷靜下來時間長短沒關係
但最主要是要度過那個生氣的時刻
時間過久一點之後會覺得好像沒那麼生氣了
就代表成功一半了
接著就可以冷靜思考怎麼解決事情
千萬別感情用事
讓自己漸漸習慣度過那個非常生氣的時刻
人在冷靜的時候才能做出對的事情
說這麼多其實我就只想說 要好好調節自己的心
洛桑醫師在書本裡表示：「調理自己的情緒比真正的醫療更重要」
身體的健康源自心靈健康
心理只要健康 所有疾病都可以不藥而癒 甚至可能根本就不會生病
所以人之所以會不舒服 不只是身體出了狀況
而跟情緒 靈魂都有關聯
先關照好自己的心靈才是首要條件
身體健康是其次 心靈都照顧不好了
拿什麼來照顧身體 用什麼都沒用
這才是正確的身心靈健康合一
以上就是我看這本書的見解
焦慮不是你的錯（情緒管理）
書中有提到
一、迅速檢測危險
人們預感到危險的第一反應是儘快檢測危險，一定是想要跑走也就是逃避。在焦慮的時候會對這世界緊繃，覺得這世界非常危險。
二、將危險放大
聯想在發揮作用。電梯爬升緩慢或是故障，我們會擔心自己被困在裡面又或者我自己玩遊樂設施會覺得，下一秒遊樂設施會掉下來又或者瘋狂旋轉。
腦海裡發酵，變成巨大的危險。
三、試圖控制局面
預感到危險或者對自己不利的情況，人們往往會採取一些措施，試圖去控制將要發生的事情就會跑去認為小偷會從窗戶爬進來,就會反復檢查門窗是否關好之類的
四、急速規避危險
預感到危險後人們除了試圖控制之外還有另外一種選擇：急速避開存在威脅的場景。我們害怕考試,就會找各種藉口請假，害怕上課會裝病，害怕人討厭人會找藉口。
所以我覺得這是人的本性 而不是生病了！
無論時代變遷 依然有校園中屢傳憾事 輕生事件讓社會籠罩一股哀喪氛圍。日常生活中，壓力、疲勞、挫折、不甘的人屢屢皆是，可能人們還在努力、堅持，為生命中的缺口尋找一曙光；或許大家壓抑自己的負面情緒，一直壓垮他的最後一根稻草出現、間接導致情緒崩潰的當下，才發覺其實自己的心靈早已是千瘡百孔、不堪入目......
在《焦慮不是你的錯》這本書中說焦慮往往無法引起其他人的重視 只有焦慮者本人才能體會其中的痛苦 照常理說 我們可能習慣隱藏脆弱的自己 自卑的自己 不輕易在別人面前哭泣示弱 有時候就算我們表達心裡的痛苦、難過 別人也不一定能感同身受啊。焦慮有個明顯的特性：越反抗越強大，越想趕走它，它黏你越緊 而這一本書就是在告訴各位如何應對焦慮、產生突破焦慮的思維。讀完這本書，讓我看到很多不知道情緒深層的事 我也才知道 原來情緒管理是這麼辛苦且難題般困擾 慶幸自己有戰勝內心 沒讓情緒壓垮我，現在的我只想孝順父母 好好學習知識 順利考到證照 有一份穩定的工作 讓爸媽放心 讓他們可以不要那麼辛苦。
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