寒假作業 讀書心得
<別讓情緒傷害自己>
情緒是一種，很可怕的東西，有時候要控制，所以我們必須，練習開始調節自己的情續，每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒，那我要怎麼練習呢？可以換一種想法，內文提到，譬如說：舒解壓力，不活在他人的評價中，善於發洩，做心情的主人，有時候換一種想法，把情緒變成自己的朋友，來的時候請接受他，變成自己的步調，不要跟著其他人，也不要因為別人打破自己的情緒，自己開心最重要，開心就笑難過就哭，但千萬不要拿自己的生命來開玩笑、要以不上自己及別人為原則！
《情緒勒索》
他是一種操控的情緒，這種情緒會讓對方崩垮，友情及親情破裂。而有人的地方，一定也會有情緒勒索的時候，不管工作學習等等地點。那情緒勒索又是什麼，可能在有意無意中，使用要求、威脅、施壓、沉默，讓被勒索者產生各種負面情緒與感受，挫折感、罪惡感、恐懼感，這些感覺會在被勒索者心中造成傷害。為了減少這些不舒服的感覺，被勒索者可能因而服從對方的要求。長久下來形成惡性循環，由於無法擺脫，最終被勒索者的「自我」就在過程中被消耗殆盡，直到心力一滴不剩。那我們來說說，哪種人最容易成為情緒勒索的人，第一個 渴望認同者 因為他們會，渴望被認可，而滿足對方，第二個爭論息平者 簡單來說 就是以和為貴，通常這種人害怕爭吵，第三種過度負責者 只要他們說出：「這是你的問題，這種類型的人就會承擔。第四種濫用同情心者 任何碰到困難的人伸出援手。第五種 自我懷疑者：「一定是我錯了，才會被罵」 所以不要因為焦慮、恐懼或罪惡感而一味滿足勒索者的需求。找回自己生活的掌控權，擺脫情緒勒索的惡性循環，才能避免「自我」在情許勒索。希望我們都可以做到！
情緒是一種，很可怕的東西，有時候要控制，所以我們必須，練習開始調節自己的情續，每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒，那我要怎麼練習呢？可以換一種想法，內文提到，譬如說：舒解壓力，不活在他人的評價中，善於發洩，做心情的主人，有時候換一種想法，把情緒變成自己的朋友，來的時候請接受他，變成自己的步調，不要跟著其他人，也不要因為別人打破自己的情緒，自己開心最重要，開心就笑難過就哭，但千萬不要拿自己的生命來開玩笑、要以不上自己及別人為原則！
《情緒勒索》
他是一種操控的情緒，這種情緒會讓對方崩垮，友情及親情破裂。而有人的地方，一定也會有情緒勒索的時候，不管工作學習等等地點。那情緒勒索又是什麼，可能在有意無意中，使用要求、威脅、施壓、沉默，讓被勒索者產生各種負面情緒與感受，挫折感、罪惡感、恐懼感，這些感覺會在被勒索者心中造成傷害。為了減少這些不舒服的感覺，被勒索者可能因而服從對方的要求。長久下來形成惡性循環，由於無法擺脫，最終被勒索者的「自我」就在過程中被消耗殆盡，直到心力一滴不剩。那我們來說說，哪種人最容易成為情緒勒索的人，第一個 渴望認同者 因為他們會，渴望被認可，而滿足對方，第二個爭論息平者 簡單來說 就是以和為貴，通常這種人害怕爭吵，第三種過度負責者 只要他們說出：「這是你的問題，這種類型的人就會承擔。第四種濫用同情心者 任何碰到困難的人伸出援手。第五種 自我懷疑者：「一定是我錯了，才會被罵」 所以不要因為焦慮、恐懼或罪惡感而一味滿足勒索者的需求。找回自己生活的掌控權，擺脫情緒勒索的惡性循環，才能避免「自我」在情許勒索。希望我們都可以做到！
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