110-2暑假作業
班級:護二戊 學號:10195101217 姓名:蔡佳真
書名: 做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法
心得:看完這本書，我們人當中的情緒是無法淘汰的，一定都會存在，而我們需要的是去面對做有效的處理。當很多人情緒來了，首先是會壓著，壓不住的話就任它操控，放手讓它帶你回顧過去的失敗累積，整個人就會越來越沒有朝氣進而讓自己呈現:悲傷、低落、憂鬱的情緒。另一類是直接爆掉型，不管三七二十一的把怒氣都發出來。
因為負面情緒累積下來，長久下來已成習慣，而要改變就會變得非常困難。認知上可以知道，但是「改」很困難。當自己處於任何不好情緒狀態時我覺得可以盡量讓自己去做些其他的事物，讓自己分心不要一直處於這種狀態，另一種是找人傾訴，把事情講出來讓他人用不同角度理解事情並給予意見，也可以讓朋友陪陪著至少不是那麼的孤單感覺讓自己承受的感覺。
文章名稱:青少年壓力調適情緒管理與心理健康促進之探討
心得:壓力是我們青少年現在都會遇到的一種情緒， 當壓力給予的適當時可以進一步激發我們處理事務的能力，是件好事。但當壓力給予得過多又會導致我們的身體心靈受到不好的影響導致整個人身心狀態疲憊無力，內容提到若處於高壓力下的環境，在心理層面上會容易緊張.暴躁不安，在生理層面上會容易出現頭痛.高血壓等不適的症狀。在行為上的表現也會出現很多不好的狀態在行為上，可能會降低工作或讀書的效率，壓力一來心情一定也會很差這時就有可能會影響到你的人際關係，會讓人覺得不舒服覺得很莫名其妙。調節壓力的方法可尋求自己身邊人支持.放鬆自己.轉移注意力，這樣下來自己也獲過得比較舒服，讓自己可以都在良好的情緒環境下生活。
書名: 做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法
心得:看完這本書，我們人當中的情緒是無法淘汰的，一定都會存在，而我們需要的是去面對做有效的處理。當很多人情緒來了，首先是會壓著，壓不住的話就任它操控，放手讓它帶你回顧過去的失敗累積，整個人就會越來越沒有朝氣進而讓自己呈現:悲傷、低落、憂鬱的情緒。另一類是直接爆掉型，不管三七二十一的把怒氣都發出來。
因為負面情緒累積下來，長久下來已成習慣，而要改變就會變得非常困難。認知上可以知道，但是「改」很困難。當自己處於任何不好情緒狀態時我覺得可以盡量讓自己去做些其他的事物，讓自己分心不要一直處於這種狀態，另一種是找人傾訴，把事情講出來讓他人用不同角度理解事情並給予意見，也可以讓朋友陪陪著至少不是那麼的孤單感覺讓自己承受的感覺。
文章名稱:青少年壓力調適情緒管理與心理健康促進之探討
心得:壓力是我們青少年現在都會遇到的一種情緒， 當壓力給予的適當時可以進一步激發我們處理事務的能力，是件好事。但當壓力給予得過多又會導致我們的身體心靈受到不好的影響導致整個人身心狀態疲憊無力，內容提到若處於高壓力下的環境，在心理層面上會容易緊張.暴躁不安，在生理層面上會容易出現頭痛.高血壓等不適的症狀。在行為上的表現也會出現很多不好的狀態在行為上，可能會降低工作或讀書的效率，壓力一來心情一定也會很差這時就有可能會影響到你的人際關係，會讓人覺得不舒服覺得很莫名其妙。調節壓力的方法可尋求自己身邊人支持.放鬆自己.轉移注意力，這樣下來自己也獲過得比較舒服，讓自己可以都在良好的情緒環境下生活。
回應(0)