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文章:從自我覺察 找到修煉身心靈健康的方法！文／聯安預防醫學機構 聯青診所 陳采汎醫師 來源；聯安醫周刊 在時代的發展中，科學的日益更新，帶來了醫療的進步以及生活的便利，使得人們的平均壽命增長，而人們對於健康的定義與需求也漸進地因應時代而轉變。健康，除了同時在於身體與心理的面向，以及同時在於社會角色與社群連結的面向之外，也開始包含了個人靈性上的追求。而健康的聚光燈，也已從「沒有疾病」轉向了「療癒與修復的能力」。 在過往的社會與文化架構之中，當我們談及靈性，很常會直接聯想到宗教與信仰，但這篇文章跟我訴說的靈性並不是宗教，因為死亡的壓力所帶來的情緒，比如讓我們在心理層次上產生了焦慮、憤怒、悲傷等情緒，同時也可能加重身體既有的症狀，或者影響食慾、睡眠品質等等。這篇文章也說了觀察力的重要性，解決個案各方面的問題，在聯青診所的整合醫學門診中，我們對於個案的整合性評估，會涵蓋了身、心、靈三個面向來面對健康的議題。而以個人來說，具備「覺察力」來觀察身、心、靈這三者之間的連結與影響，是很重要的。除了藉由自我覺察來觀察自己的身心靈互動模式之外，以及在日常生活中建立促進健康療癒的時刻，也是重要的。如果感到無措，不知該從何開始，可以試著問自己這個問題：「在我的生活中，什麼時刻，我感受著開心、放鬆，有充電感，並能有安全感地與自己同在？」。比起重新創建一個健康療癒的行程，我們可以先從既有的日常生活中，找出這樣的時刻，並有意識地為自己在日常中保留這些時刻。這不一定要是一個特別或刻意的時段，有時候，這甚至只是起床時，拉開窗簾、照見陽光的那一刻。 所以整篇文章教會我什麼叫靈性，與療癒靈性的方式。