寒假作業
護二丙 陳妤 24號
情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下
對於揮之不去的情緒 我們可以分成 好的 跟 壞的
第一步就是要面對它 就像失眠好了 我們越不像失眠
就會更容易失眠 睡不著 所以要面對它 要承認它的存在
就像 我們所說的 情緒的形容詞 喜 怒 哀 樂等…
看看我們更接近哪一種情緒
第二步就是要接受它 我們找出我們是哪一種情緒的話
我們可以想想看 情緒想表達反映給我們人是什麼
像 喜 好了 它可能給我們反映的是 我得到我想要的東西
怒 可能要給我們反映的是 我討厭做這件事情
第三步 處理情緒 就是加入理性思考 之後會有的反應
像是高興就得意忘形 大聲喧嘩 生氣就罵人打人等這類反射式的反應
最後一步 就是 放下情緒了 要如何知道自己放下情緒了
就是要看自己內心對這件事的情緒有沒有消失
這就是我看完這篇文章的心得
情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下
對於揮之不去的情緒 我們可以分成 好的 跟 壞的
第一步就是要面對它 就像失眠好了 我們越不像失眠
就會更容易失眠 睡不著 所以要面對它 要承認它的存在
就像 我們所說的 情緒的形容詞 喜 怒 哀 樂等…
看看我們更接近哪一種情緒
第二步就是要接受它 我們找出我們是哪一種情緒的話
我們可以想想看 情緒想表達反映給我們人是什麼
像 喜 好了 它可能給我們反映的是 我得到我想要的東西
怒 可能要給我們反映的是 我討厭做這件事情
第三步 處理情緒 就是加入理性思考 之後會有的反應
像是高興就得意忘形 大聲喧嘩 生氣就罵人打人等這類反射式的反應
最後一步 就是 放下情緒了 要如何知道自己放下情緒了
就是要看自己內心對這件事的情緒有沒有消失
這就是我看完這篇文章的心得
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