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聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1105101149 姓名 陳鈺晴

書名 情緒、思緒與生活脫序 作者 張典齊
出版社 九歌出版社 出版年月 1998年10月8日
索書號 415.91150 ISBN 957-9680-64-7

書名 別跟情緒過意不去 作者 亞伯‧艾里斯
出版社 張老師文化 出版年月 2002年8月
索書號 176.54464 ISBN 957-693-524-5

【本書重點摘要或佳句】
「恐懼是人的一種本能，同時也是長期學習的成果。」
「人們不是被事情困擾，而是被他們看待事情的觀點困住。」
「把追求完美視為一個目標和過程，而不是一個最終結果。」
「休閒必須和工作或者課業互補才能顯出它的功能。」
【本書閱讀後心得感想】
自己很喜歡書裡的一句話：不要對自己或自己的個性做出任何世俗的評價。我們需要花一段時間來
思考這其中的原因，和把自己的思緒理清楚，才有可能做到無條件的接納，要試好幾種方法、感覺
和行為模式之後，才可能在潛意識中使用無條件自我接納的方法。常常在生活中會受到很多影響，
尤其是別人的言語及行為，而影響到自己已經做好的決定，所以學習這件事，我覺得並不容易，但
這也是我們應該學習的目標，因為無條件接納自己，才能跟自己和平相處，擁有理性的信念後，不
會因為那些突如其來的狀況而不快樂，甚至可以享受原本很討厭的事情，可以試圖表現，但無論如
何，都要接納自己。
情緒，是一個非常複雜的東西，壓力之下的我們，每天面對那麼多人事物，情緒的變化很快而多端
，也可能同時有著好幾種情緒混在一起，需要了解我們當下自己的情緒，才能妥善反映和處理任何
東西，所以情緒不能是模糊的，分辨情緒也是在生活中很重要的一門。
了解和知道這些並不代表行動，那只是行動前的序幕，關鍵不在於意願，而是意志力，行動背後需
要有自己的想法支撐，因為想要行動很容易，但決定行動比較困難，我們可以選擇如何思考及行為
表現，最好有意識的深思熟慮，就可以讓自己保持在良好的狀態，也讓自己有增加信心的機會。