歡迎光臨 劉孟昕的歷程檔案

書名 脂肪也會累積在胰臟！
與肥胖、代謝症候群、糖尿病
前期密切相關 作者 劉泮甫
出版社 好健康 出版年月 2023年10月
索書號 ISBN

書名 高血壓沉默的殺手 作者 鍾碧芳
出版社 財團法人佛教僧伽醫護基金會 出版年月 2019年06月
索書號 ISBN

【本書重點摘要或佳句】
1.脂肪胰與糖尿病前期之間存在關聯，糖尿病前期是增加糖尿病和心血管疾病風險的因素。
代謝症候群是一組與心血管疾病和第二型糖尿病風險相關的因子，而脂肪胰與代謝症候群之間存
在關聯。
2.初期雖然不會有症狀，卻會像溫水煮青蛙般，對身體全身器官造成傷害。
除了飲食提醒外，高血壓患者的生活形態也須調整，包括控制情緒、少熬夜、充足睡眠、適度
規律運動等。
【本書閱讀後心得感想】
1.看完本篇文章後，了解到許多慢性疾病與代謝問題相關，尤其是和糖尿病及脂肪代謝問題更為相
關。現代人因飲食及生活環境及習慣而將許多疾病年輕化，如常見的「三高」，高血糖、高血脂、
高血壓所產生的代謝症候群，讓許多青壯年族群已有肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病。其他研
究也發現三酸甘油酯、高密度膽固醇、糖化血色素、胰島素以及胰島素抗性都與胰臟中的脂肪含
量有關，脂肪代謝造成的問題不僅僅只是常見的脂肪肝，也有極大可能性造成脂肪胰，甚至會極
大的增加罹患心血管疾病的風險和罹患第二型糖尿病的機率。但文章後半段提到脂肪胰和粥狀動
脈硬化之間的關係研究則結果不一，因土耳其的研究和韓國研究兩相互有不同結果。韓國的研究
顯示，在糖尿病肥胖的患者中，脂肪胰似乎與粥狀動脈硬化無關。但在非酒精性脂肪肝患者中，
如果同時患有脂肪胰，可能存在較高的機率出現粥狀動脈硬化，但無明顯關聯性。但脂肪胰仍是
一個複雜的健康問題，和肥胖、非酒精性脂肪肝、代謝症候群、糖尿病前期和粥狀動脈硬化之間

存在複雜的相互關聯。但研究結果強調了維持健康的理想體重和生活飲食方式的重要性，不可因
懶惰及貪圖方便而省去自己的健康，仍要在這節奏快速的世代養成良好的生活習慣。
2.本篇文章當中有提及許多測量血壓的方式及飲食方面等，相當實用可運用在生活當中，更加的保
健家人與自己的身體健康。文中說明高血壓是對動脈血管壁受壓的慢性疾病，並非一時形成的問
題，諾是未長時間控制則會造成腦、眼、心、腎等器官遭受破壞，甚至出現中風、主動脈剝離疾
病造成更大的傷害，所以不可輕忽高血壓的存在。此外還提及「722原則」和「三少兩多飲食」
及「S-ABCDE」，和在課程中所學知識相同，其中「722原則」是可在家中長輩自行測量血壓時
使用，可以追蹤自己血壓是否穩定。除定期追蹤自我血壓值外，飲食也是尤其重要，應請家中成
員在平時就注意飲食問題，可依照「三少兩多原則」，飲食採用「少油、少調味品、少加工食品，
多蔬果、多高纖」，並以適量的植物油及以新鮮食物為主烹煮。除了飲食提醒外，高血壓患者的
生活形態也須調整，包括控制情緒、少熬夜、充足睡眠、適度規律運動等，更重要的是即使沒有
明顯症狀，也不可輕易決定停藥，如果因長期不服藥只會使病情加重，導致嚴重的併發症出現，
只會使治療會更加棘手。