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科別 護理科 班級 護二戊
學號 1105101179 姓名 黃楚寧
書名 讓自己更快樂的情緒課 作者 高井祐子
譯者：涂紋凰
出版社 高寶書版 出版年月 2022 年08 月24 日
ISBN 9789865065089
【本書重點摘要或佳句】
本書是教人們情侶管理的方法也介紹了很多心理狀況的種類讓疑似有這種情形的人可以從書裡找到
答案不管是憂鬱症還是社恐等等的內容都說明的很詳細，用認知行為療法來更認識自己。用本書與
自己自我練習當看待事情的角度不同，自然也會產生不同的情緒感受，也就是說讓人感到不快樂的
真正原因在於我們對事情的「認知」
【本書閱讀後心得感想】
看完了這本書我覺得對於恐慌症、焦慮症、社交恐懼症、強迫症很有幫助內容很詳細！其實我本人
就有點社交恐懼症，但看完了這本書後對自己的幫助其實比想像中的大!在這本書裡是讓我有更多的
機會跟自己相處也有了許多跟自己心裡練習的機會。青少年是人生階段最會有這些症狀的時候，
多人不以為然，沒有重視自己的需求和感受甚至討厭自己的反常，但其實不需要這麼做。這些症狀
都是正常的，這本書就是幫助讀者如何好好面對以及管理自己的情緒。有時候面對自己的情緒如何
處理真的很重要，有人因為自己的心理問題和自己過不去、無法面對，離開了這個世界，當然也不
是說干涉他死亡的權利，只是因為心理狀況沒被滿足而離開多少有些可惜。所以我認為這本書很推
推薦讓跟自己心裡過不去的人、恐慌症、焦慮症、社交恐懼症、強迫症去觀看、和自己多相處，讓
這些人去理解自己的內心我覺得對他們真的很有幫助。