112學年度暑假讀書心得
科別
護理科
班級
護一丙
學號
1115101097
姓名
黃柔鈞
書名
健康的結論
作者
新谷弘實
出版社
如何出版社有限公司
出版年月
2009 年 2 月
索書號
415.520813
ISBN
040033601
書名
終結脂肪肝
作者
栗原毅
出版社
楓葉社文化事業有限公司
出版年月
2016年 8 月
索書號
415.532277
ISBN
040046492
【本書重點摘要或佳句】
1.順從自然，攝取天然的食物。 5.由生活習慣引發的肝病全部始於脂肪肝。
2.良好的進食習慣的重點之一就是充分咀嚼。 6.一旦轉變成肝硬化，肝臟就會失去機能。
3.牛奶攝取過量正是骨質疏鬆症的原因。 7.續攤喝酒是引起脂肪肝的最糟行程。
4.運動也是維持健康、預防疾病和老化的重要方法。 8.形成中性脂肪的原料不是脂質，而是醣類。
【本書閱讀後心得感想】
這兩本書的內容都是關於人的身體健康，很多電視廣告都會播一些吃什麼保健食品就會讓身體更健康，但其實這些很多都是騙人的，真正的健康是要常運動、多注意飲食健康，還有常常出門走走或看看風景也不錯，這些都是我們自己可以做到讓身體更健康的生活，不需要靠保健食品做到的，裡面最重要的是飲食的部分，很多人吃太油而導致有三高，三高就是高血壓、高血糖、高血脂，這三樣是引起腦血管和心臟血管疾病的重要原因，還有很多人以為只要不要吃太油都算健康，這其實是錯誤的觀念，因為很多東西不油沒有錯但是它常吃對身體真的好嗎？所以要吃的健康要注意食物的營養成份來判斷，還有我們的晚輩常說不要喝酒這樣對身體比較好，其實這是錯誤的觀念喲！偶爾喝一點點酒反而對脂肪肝比較好噢！但是每天都喝是真的會有脂肪肝哦！！避免飲食脂肪肝的方法有很多像我們常吃的果糖是最危險的醣類，這類盡量少吃對身體比較好，要預防脂肪肝的運動方法也很簡單，養成身體運動的習慣，還有多注重有氧運動，避免脂肪肝的生活習慣就是要多注意體重的變化、消除壓力這些都是一般人能做到的，結論就是自己的身體健康掌握在自己手上，因為沒有人管得著你的生活作息和飲食習慣，這都是看自己想不想讓自己的身體每天都健健康康的，這樣可以長命百歲誰會不想要這樣健健康康的身體呢！但是有些人知道卻還是把自己的身體搞的非常不健康，快面臨死亡才後悔，早知如此，何必當初呢！幹嘛這樣虐待自己呢！權力都掌握在自己的手上。
護理科
班級
護一丙
學號
1115101097
姓名
黃柔鈞
書名
健康的結論
作者
新谷弘實
出版社
如何出版社有限公司
出版年月
2009 年 2 月
索書號
415.520813
ISBN
040033601
書名
終結脂肪肝
作者
栗原毅
出版社
楓葉社文化事業有限公司
出版年月
2016年 8 月
索書號
415.532277
ISBN
040046492
【本書重點摘要或佳句】
1.順從自然，攝取天然的食物。 5.由生活習慣引發的肝病全部始於脂肪肝。
2.良好的進食習慣的重點之一就是充分咀嚼。 6.一旦轉變成肝硬化，肝臟就會失去機能。
3.牛奶攝取過量正是骨質疏鬆症的原因。 7.續攤喝酒是引起脂肪肝的最糟行程。
4.運動也是維持健康、預防疾病和老化的重要方法。 8.形成中性脂肪的原料不是脂質，而是醣類。
【本書閱讀後心得感想】
這兩本書的內容都是關於人的身體健康，很多電視廣告都會播一些吃什麼保健食品就會讓身體更健康，但其實這些很多都是騙人的，真正的健康是要常運動、多注意飲食健康，還有常常出門走走或看看風景也不錯，這些都是我們自己可以做到讓身體更健康的生活，不需要靠保健食品做到的，裡面最重要的是飲食的部分，很多人吃太油而導致有三高，三高就是高血壓、高血糖、高血脂，這三樣是引起腦血管和心臟血管疾病的重要原因，還有很多人以為只要不要吃太油都算健康，這其實是錯誤的觀念，因為很多東西不油沒有錯但是它常吃對身體真的好嗎？所以要吃的健康要注意食物的營養成份來判斷，還有我們的晚輩常說不要喝酒這樣對身體比較好，其實這是錯誤的觀念喲！偶爾喝一點點酒反而對脂肪肝比較好噢！但是每天都喝是真的會有脂肪肝哦！！避免飲食脂肪肝的方法有很多像我們常吃的果糖是最危險的醣類，這類盡量少吃對身體比較好，要預防脂肪肝的運動方法也很簡單，養成身體運動的習慣，還有多注重有氧運動，避免脂肪肝的生活習慣就是要多注意體重的變化、消除壓力這些都是一般人能做到的，結論就是自己的身體健康掌握在自己手上，因為沒有人管得著你的生活作息和飲食習慣，這都是看自己想不想讓自己的身體每天都健健康康的，這樣可以長命百歲誰會不想要這樣健健康康的身體呢！但是有些人知道卻還是把自己的身體搞的非常不健康，快面臨死亡才後悔，早知如此，何必當初呢！幹嘛這樣虐待自己呢！權力都掌握在自己的手上。
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