讀書心得-10天減肥3公斤
書名:10天減肥3公斤
作者:納塔謝‧斯達爾欣
文章和讀後心得:
這本書在教讀者如何透過體操 控制飲食 按摩等方式 使下半身曲線全部變的纖細!要減肥成功依定要有不達目的絕不終止的頑強毅力 培和運動和飲食依定可以減肥成功!
想要瘦大腿:基本方法是 堅持以海藻為主的平衡飲食生活和進行分解脂肪的強度按摩.口味要清淡 不能吃酥脆餅乾旱醃菜等含鹽量高的食品 ,可以吃含鉀量高的 不能吃酥脆餅乾旱醃菜等含鹽量高的食品 ,可以吃含鉀量高的水果來幫助腿部減肥。每天一顆雞蛋 作用是排泄脂肪~
為了實現自己的減肥決心,首先要向周圍的人宣布要減肥 這是決定成敗與否的關鍵
這本書裡還貼心的附了"十日食譜"和"十日體操",如果每天照做 我想一定會有明顯的變化喔!
總而言之~不要喝飲料,以喝水為主,早餐一定要吃 三餐要按時 ,飯不要多吃 一碗就夠了!不要吃用油烹調的蔡 反正以清淡為主,配合運動就能 一碗就夠了!不要吃用油烹調的蔡 反正以清淡為主,配合運動就能瘦了~
看了這本書學到很多關於減肥的相關知識,可是我還是無法克服自己的嘴饞><
目前的運動只有跑步 但很少跑...所以...... 希望能慢慢學習吃少一點ㄏㄏ
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