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*書名：告別失眠屬羊的日子bye-bye! 作者:陳可卉
*文章：運動與睡眠品質之探討 作者:朱嘉華ˋ方進隆
【讀後心得】(至少300字)：
影響睡眠的成因包含多方面，例如:飲食ˋ按摩穴道ˋ音樂ˋ睡眠姿勢… …等等。就從睡眠姿勢來說，可以簡單分為仰睡ˋ俯睡ˋ右側睡ˋ左側睡。更深入一點分為各個睡姿的優點和缺點:1.仰睡的最大優點是不會壓迫身體器官，不適合的對象是患有呼吸道疾病或打鼾的人。2.府睡的優點是有安全感，有助於排出口中異物，一般人不適合府睡，尤其對心血管疾病患者。3.右側睡對心臟和消化器官叫好，但是不是和肺部疾病患者。4.左側睡適合懷孕後期的孕婦和胃潰瘍患者，ˇ但是不是呵肺部疾病患者ˋ心臟病患者ˋ膽結石患者。
失眠的定義指的是躺在床上超過半小時仍無法入睡，或是睡眠過程中醒來後精神良好，必須經過很長一段時間曾能再度入睡，甚是無法再度入眠。
失眠的人必定會出現某些前兆，或是單一徵兆出現，也可能同時出現，如果身體出現不容易入睡ˋ淺眠容易驚醒ˋ睡醒後覺得很疲累等諸此類狀況，就要開始留意個人生活起居ˋ壓力及情緒等種種因素，找出失眠原因才能及早發現，提早治療。