暑假作業
五護三丁 1015101186 謝欣妤
書名:只要60秒，甩掉壞情緒 /作者 唐納德．艾特曼/譯者：吳宗璘
如果沒有缺點，人生要追求什麼? /作者： 靜水
文章: 治療性人際關係養成歷程要素之探討/蕭淑貞(Shu-Jen Shiau) ； 張凱雁(Kai-Yen Chang) ； 戎瑾如(Jiin-Ru Rong) ； 康云瑄(Yun-Xuan Kang) ； 護理暨健康照護研究 6卷2期 (2010/06), 125-132
從衝突到互惠－薩特人際關係理論的演化紀/如曼(Ru-Man Ji) ； 復旦學報（社會科學版） 2005卷6期 (2005/11), 68-73
人際關係與人際情感的構念化/楊中芳 ； 本土心理學研究 12期 (1999/12), 105-179
我在「治療性人際關係養成歷程要素之探討」這篇文章裡面，看見護理人員面對照護的困難會想逃跑ˋ抽離ˋ挫折感ˋ無能為力…等等負面情緒出現，看著文章裡面的護理人員心境歷程，發現我對這些情緒特別熟悉。在實習一開始的時候我常感到挫折，原因絕對不是因為老師的責罵和沒做好功課那些瑣碎的小事，我沮喪的絕大因素來自病人的一舉一動，我常會被病人的情緒影響，像是照顧到不配合的病人我就會想退縮之類負面情緒出現，那時候的心情就像研究人員在文章理所寫的一樣糟糕。
但是後來我一點一點克服了那些恐懼，在其中我除了勤讀有關護理的課本之外，還有閱讀兩本課外書和文章-「只要60秒，甩掉壞情緒」ˋ「如果沒有缺點，人生要追求什麼」人際關係與人際情感的構念化 ˋ從衝突到互惠－薩特人際關係理論的演化來幫助我整理思緒的文物，裡面寫到消除內心壓力及感恩過一天等等的方法從憂傷走到快樂，也懂得正視自己的缺點，這些不只是幫助我渡過實習，也幫助我有心靈方面的成長。現在我看到自己的缺點的時候，不會總是抱著嫌棄ˋ煩惱或是自卑，也許還是有動搖的時候，但是確實更能掌握自己的情緒，能適當地釋放壓力消除一些令我痛苦的情緒。
在還沒認真看待這些問題前的我是一個很會壓抑自己的人，很多負面情緒出現的時候我總會又吞下肚，然而下一波更強大的情緒襲來總會讓我更難過ˋ更痛苦。在「只要60秒，甩掉壞情緒」的前言裡面有一位醫師作家寫道:「痛苦，是生命的胎記。不要遏止情緒的狂流，他它會順著天然的河道，找到自己的出海口；如果硬要在狂濤面前，築起一道高牆，反而戶造成可怕的氾濫。」。愉悅，是一種天賦人權，為甚麼我非要把自己困在痛苦的經驗裡呢?我才明白那是不需要的，或許過去ˋ未來都曾經發生或可能會發生讓我這一輩子都不願意想起卻忘不了的痛苦記憶，但是解決的方法原來不是抵抗或者逃避隱藏著，而是去面對它。有一位美國的喬‧卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)博士認為:「你，並不等於你的想法；事情緒糟，而不是你糟。」，這是一種正念的行為，指的是意識到自己的情緒ˋ想法ˋ行為與生理，卻部批判或指責自己的真實體驗。所以我們對那些愉悅的ˋ或痛苦的經驗，我要去欣賞它ˋ愛惜它，接納它，或等著讓它自然消散，這才是我們面對情緒所要抱持的態度吧!
書名:只要60秒，甩掉壞情緒 /作者 唐納德．艾特曼/譯者：吳宗璘
如果沒有缺點，人生要追求什麼? /作者： 靜水
文章: 治療性人際關係養成歷程要素之探討/蕭淑貞(Shu-Jen Shiau) ； 張凱雁(Kai-Yen Chang) ； 戎瑾如(Jiin-Ru Rong) ； 康云瑄(Yun-Xuan Kang) ； 護理暨健康照護研究 6卷2期 (2010/06), 125-132
從衝突到互惠－薩特人際關係理論的演化紀/如曼(Ru-Man Ji) ； 復旦學報（社會科學版） 2005卷6期 (2005/11), 68-73
人際關係與人際情感的構念化/楊中芳 ； 本土心理學研究 12期 (1999/12), 105-179
我在「治療性人際關係養成歷程要素之探討」這篇文章裡面，看見護理人員面對照護的困難會想逃跑ˋ抽離ˋ挫折感ˋ無能為力…等等負面情緒出現，看著文章裡面的護理人員心境歷程，發現我對這些情緒特別熟悉。在實習一開始的時候我常感到挫折，原因絕對不是因為老師的責罵和沒做好功課那些瑣碎的小事，我沮喪的絕大因素來自病人的一舉一動，我常會被病人的情緒影響，像是照顧到不配合的病人我就會想退縮之類負面情緒出現，那時候的心情就像研究人員在文章理所寫的一樣糟糕。
但是後來我一點一點克服了那些恐懼，在其中我除了勤讀有關護理的課本之外，還有閱讀兩本課外書和文章-「只要60秒，甩掉壞情緒」ˋ「如果沒有缺點，人生要追求什麼」人際關係與人際情感的構念化 ˋ從衝突到互惠－薩特人際關係理論的演化來幫助我整理思緒的文物，裡面寫到消除內心壓力及感恩過一天等等的方法從憂傷走到快樂，也懂得正視自己的缺點，這些不只是幫助我渡過實習，也幫助我有心靈方面的成長。現在我看到自己的缺點的時候，不會總是抱著嫌棄ˋ煩惱或是自卑，也許還是有動搖的時候，但是確實更能掌握自己的情緒，能適當地釋放壓力消除一些令我痛苦的情緒。
在還沒認真看待這些問題前的我是一個很會壓抑自己的人，很多負面情緒出現的時候我總會又吞下肚，然而下一波更強大的情緒襲來總會讓我更難過ˋ更痛苦。在「只要60秒，甩掉壞情緒」的前言裡面有一位醫師作家寫道:「痛苦，是生命的胎記。不要遏止情緒的狂流，他它會順著天然的河道，找到自己的出海口；如果硬要在狂濤面前，築起一道高牆，反而戶造成可怕的氾濫。」。愉悅，是一種天賦人權，為甚麼我非要把自己困在痛苦的經驗裡呢?我才明白那是不需要的，或許過去ˋ未來都曾經發生或可能會發生讓我這一輩子都不願意想起卻忘不了的痛苦記憶，但是解決的方法原來不是抵抗或者逃避隱藏著，而是去面對它。有一位美國的喬‧卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)博士認為:「你，並不等於你的想法；事情緒糟，而不是你糟。」，這是一種正念的行為，指的是意識到自己的情緒ˋ想法ˋ行為與生理，卻部批判或指責自己的真實體驗。所以我們對那些愉悅的ˋ或痛苦的經驗，我要去欣賞它ˋ愛惜它，接納它，或等著讓它自然消散，這才是我們面對情緒所要抱持的態度吧!
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