暑假作業

瑜珈運動對健康效益的影響

杜春治；黃郁玲/興國管理學院

中文摘要
瑜珈起源於印度已超過千年歷史，最初是以宗教為背景，融合哲學思想及身體鍛鍊，被視為崇高的休養儀式於日常生活中運用實踐。瑜珈運動是透過體位法、呼吸與冥想等訓練，協助個人舒緩壓力、增進注意力，維持健康狀態、提升潛能之發揮，以達身、心、靈之平衡合諧。經文獻統整分析，瑜珈運動不僅對身體健康層面影響之效益甚多，更可統合身心的鍛鍊，它不只重視姿勢，更注重呼吸與意念配合，能解除身心壓力束縛，對一些慢性病具有預防治療效果，並對運動員身心或體適能方面有相當助益。瑜珈運動對身體健康的強化、心理健康的抒發、健康體適能的提升、呼吸系統的訓練、活化心靈的建設，皆具正面指標的健康效益。是符合現代人追求健康的需求，值得重視與推廣。為此本文將瑜珈運動對現代人類健康效益影響做主要論述為目的，以供熱愛瑜珈運動學習者參考。