暑假作業

健走運動對健康體適能之探討

陳怜佑 / 國立東華大學體育學系研究所研究生；陳益民 / 基隆市立中華國民小學教師

中文摘要
目的：本研究旨在探討健走運動的介入後，對人體生、心理及健康體適能產生之影響。方法：本文收集相關文獻資料，進一步的整理、歸納、分析及解釋，最後統整出結果。結果：健走運動對於體脂肪及體重的降低、身體組成的改善、最大攝氧量的增加及健康體適能的提升均是獲得正面效益的結果，但是對血脂肪濃度的改善方面，效益是有限制的。結語：「健走」是一項藉由人類最基本的移動能力來達到目的的運動，且隨時隨地、不論雨天或晴天都能順利進行的一項簡易運動，很適合忙碌且缺乏運動的現代人。