暑假作業

水中體適能運動的健康效益

林桓正 / 真理大學通識教育中心體育學科

中文摘要
在人們的食品供應日益豐富和生活方式缺乏身體活動的情況下，因缺少運動所造成的健康問題，已經成為一個全球性的健康問題。許多研究指出，身體不活動是一項重要且可修正的危險因素，但是一般的運動方式常造成下肢關節的過度負擔而造成運動傷害，水中體適能則是利用水的特性如壓力、浮力、水阻力、溫度等，並同時考慮安全、有效的原則下進行的一種提升體適能水準的運動方式，不僅適合一般人也適合特殊族群的參與。本文由從事水中體適能的理由談起，並對水中體適能與一般陸上運動作比較，進而藉由國內外相關之研究，以探討水中體適能對一般人與特殊族群的健康效益。期待有更多的運動參與者、體適能指導者甚至醫療相關人員在運動健康促進上的參與。