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我是一個很沒耐心的人，有時候事情講了三遍以上我就會很煩躁，常常也會因為一些小事情在情緒管理的方面控制不了。雖然我不太會管理我的情緒，但是只要我控制不了我的情緒與人發生衝突時，在事後我調適心情，第一個檢討的是自己，到底為什麼會有這場衝突？是不是我再有耐心一點可能就沒有這場衝突了？
但是隨著年紀越來越大，情緒管理也相對來說更重要。這本書提到情緒的表達在人際溝通的功能可以讓別人瞭解你、我們可以更瞭解別人也能讓彼此之間的關係更牢固，所以我也慢慢的有了想更好的控制自己的情緒的想法，剛開始我總是時時刻刻的提醒自己要有耐心，要控制，慢慢堅持就好了很多。有時壓力也會影響情緒，很多人會因為某些壓力造成自己越來越負面，甚至會有想自殺的想法出現，在平時如果發現他們對所有事情都沒有興趣時，我們應該陪在他們的身邊，真的很嚴重的話，還要帶著他們去看醫生且不能只是說聲加油，而是真正的陪在他們身邊並傾聽他們說說話。書上說憂鬱幾乎是所有精神疾病的共同特徵，學會做情緒的主人，接納自己，找出適當的方法去抒解，找出問題後對症下藥，做好妥善的管理與運用！