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這篇《睡前幸福時光》的文章在敘述，現代人們生活在忙錄、壓力的社會下，即使到了睡眠這個讓身心休息的時間，總是翻來覆去，輾轉難眠，這個問題是現代人的通病，但要如何擁有好的睡眠品質，睡前的時間是重要關鍵。睡前不管是跟自己的孩子、伴侶、親人......等，都來個睡前擁抱和聊天都是個不錯的選擇。我覺得親子間的擁抱很重要，像我也會習慣性的與家人擁抱或閒聊白天所發生的事，這使我釋放壓力，也跟家人們建立信任感，獲得精神上的支持與關心，有時肢體上的接觸也是甚過千言萬語，「擁抱」可分泌催產素，能緩解緊張的情緒，還能降低血壓及預防疾病，身體也練習肌肉的放鬆，如此一來，內心平穩安定，就有利於睡覺的品質。還記得在我國小的時候，睡前每天晚上ㄧ家人聚在一起打坐十分鐘，不能交談，試著把心沉澱下來，放鬆身體每一塊肌肉，保持身心靈放鬆的狀態，像這種家人一同聚在一起的睡眠儀式，對難以入睡的人也是很有幫助的。再想起新生ㄧ年級剛搬進宿舍時並不習慣宿舍的床，也沒有家裡的熟悉感，好幾天都難以入睡、焦躁不安。後來試著在睡前聽著自己喜歡的輕音樂，在身上擦著氛香放鬆的精油，聽覺與嗅覺感官上的輔助讓身體放鬆，有助於睡眠上的品質，成功了改善我在睡眠上的困擾。