情緒管理學
情緒管理學
作 者： 吳娟瑜
從這本書中教導，如何讓我情緒得到釋放，與如何管理，在愛情上做出最好的選擇，讓雙方彼此的關係維持更好，並在遭遇挫折的時候，也有很多方法能夠讓心情、想法平靜下來，在親子的章節上，也說到爸媽與孩子的關係互動，讓小孩得到適度的鼓勵，增加家庭的美滿；有時候特意和「喜歡頂嘴的人」想處，也會有意想不到的「水平思考」出現；有時候我們可能是乖寶寶長大，從來不習慣對不合理、不公平的對待發出聲音，結果心理一方面埋怨對方無理，一方面責怪自己的無能，結果長時間累積下來後，就被一種深深的無力感所淹沒；
生活中，每個人難免都會發脾氣，有些人可能會選擇把脾氣忍下來，就可能造成一件小事情變成引爆點，尤其是青春期的學生，此時期的學生面臨著生理與心理的成長與轉變，個性上充滿了反叛的基因，情緒常因小事而失控，而我覺得「情緒」是個需要探討的東西。
這本書中，讓我學習到很多關於抒發情緒與管理情緒的方法，就以「水平思考」來說，它是以橫切面的方式，在生活上創造「刺激」，所謂的刺激就是來點「不一樣」，當我對問題感到疑惑時，我就會從多方面，去嘗試沒有接觸過的思考方向，這樣問題也會得到出乎意料的答案，就像整天都和「新鮮」打交道般，靈感如泉湧般的出來。
當我對生活感到煩躁，而且人際上與課業上的壓力也快讓我喘不過氣，當我看到此書中的一章節提到「人生是來享受的」，我突然領悟開了，如果把那些無形的壓力，換個方式來思考，把它看成我正在享受被看重、被需要，把這壓力當作是一場挑戰，往這方向思考後，讓我發現原來惱人的一切可以是那麼輕鬆自在的，我的朋友也常常像我訴說著他的痛苦難耐，我還是一樣告訴他「你要生活在痛苦的生活亦或是享受的生活呢？」。其實壓力在心理深層來說，表現出來的是內心的恐懼，讓自己對面臨的事情感到痛苦、煩躁。
在我感覺到憂鬱的時候，或在學校遭遇挫折的時候，我會試著運用書中的「積極轉念法」讓自己的想法更輕鬆一些，就是在當下問自己心理的感覺如何，然後再問，請問你要快樂還是要悲傷，在這個時候我的意志力就會慢慢轉移到好的一端，讓我憂鬱的想法慢慢的消失。
如果朋友過度的要求，在心中累積許多怨言，導致有些時候難免會有鬱悶的感覺，在「把感覺大聲說出來」章節中，我領悟到，原來我是在乖寶寶的教條下長大的，對於不合理、不公平時，我的心理一方面是埋怨對方無理，一方面責怪自己無能，這正是造成我情緒低落的原因之一，而做一個情緒自由的人，要盡力去發揮自己的優點。釋放情緒障礙的路途雖然遙遠，但只要開始有了察覺和調整，就可以開始踏上通往「情緒自由」的這條路了。
作 者： 吳娟瑜
從這本書中教導，如何讓我情緒得到釋放，與如何管理，在愛情上做出最好的選擇，讓雙方彼此的關係維持更好，並在遭遇挫折的時候，也有很多方法能夠讓心情、想法平靜下來，在親子的章節上，也說到爸媽與孩子的關係互動，讓小孩得到適度的鼓勵，增加家庭的美滿；有時候特意和「喜歡頂嘴的人」想處，也會有意想不到的「水平思考」出現；有時候我們可能是乖寶寶長大，從來不習慣對不合理、不公平的對待發出聲音，結果心理一方面埋怨對方無理，一方面責怪自己的無能，結果長時間累積下來後，就被一種深深的無力感所淹沒；
生活中，每個人難免都會發脾氣，有些人可能會選擇把脾氣忍下來，就可能造成一件小事情變成引爆點，尤其是青春期的學生，此時期的學生面臨著生理與心理的成長與轉變，個性上充滿了反叛的基因，情緒常因小事而失控，而我覺得「情緒」是個需要探討的東西。
這本書中，讓我學習到很多關於抒發情緒與管理情緒的方法，就以「水平思考」來說，它是以橫切面的方式，在生活上創造「刺激」，所謂的刺激就是來點「不一樣」，當我對問題感到疑惑時，我就會從多方面，去嘗試沒有接觸過的思考方向，這樣問題也會得到出乎意料的答案，就像整天都和「新鮮」打交道般，靈感如泉湧般的出來。
當我對生活感到煩躁，而且人際上與課業上的壓力也快讓我喘不過氣，當我看到此書中的一章節提到「人生是來享受的」，我突然領悟開了，如果把那些無形的壓力，換個方式來思考，把它看成我正在享受被看重、被需要，把這壓力當作是一場挑戰，往這方向思考後，讓我發現原來惱人的一切可以是那麼輕鬆自在的，我的朋友也常常像我訴說著他的痛苦難耐，我還是一樣告訴他「你要生活在痛苦的生活亦或是享受的生活呢？」。其實壓力在心理深層來說，表現出來的是內心的恐懼，讓自己對面臨的事情感到痛苦、煩躁。
在我感覺到憂鬱的時候，或在學校遭遇挫折的時候，我會試著運用書中的「積極轉念法」讓自己的想法更輕鬆一些，就是在當下問自己心理的感覺如何，然後再問，請問你要快樂還是要悲傷，在這個時候我的意志力就會慢慢轉移到好的一端，讓我憂鬱的想法慢慢的消失。
如果朋友過度的要求，在心中累積許多怨言，導致有些時候難免會有鬱悶的感覺，在「把感覺大聲說出來」章節中，我領悟到，原來我是在乖寶寶的教條下長大的，對於不合理、不公平時，我的心理一方面是埋怨對方無理，一方面責怪自己無能，這正是造成我情緒低落的原因之一，而做一個情緒自由的人，要盡力去發揮自己的優點。釋放情緒障礙的路途雖然遙遠，但只要開始有了察覺和調整，就可以開始踏上通往「情緒自由」的這條路了。
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