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參、暑假讀書心得格式 聖母醫護管理專科學校 讀書心得學習單 科別 護理科 班級 護一乙 學號 1075101075 姓名 葉鎔瑄 書名I 氣喘病¬—只要肯做即可治療 作者 正義出版社 出版社 正義出版社 出版年月 79年 8 月 索書號 415.41 ISBN 957-9514-35-6 書名II 90%的病是錯誤運動造成的 作者 青栁幸利 出版社 三悅文化圖事業有限公司 出版年月 2015年 11 月 索書號 411.7 ISBN 978-986-92063-4-1 書名III Drink Right！聰明喝水治百病 作者 柯仁弘 出版社 活泉書訪 出版年月 2015年 12 月 索書號 411.41 ISBN 978-986-271-658-8 【撰寫心得書名】： 【本書閱讀後心得感想(至少500字)】： 我會借這本書的其中一 個原因，就是本身自己就有氣喘病，我想更加地了解氣喘病。書中印象很深的1個，就是 自己檢查「文明感冒」在這段中所說的文明感冒與感染的對照表，「文明感冒」的是1.容易打噴嚏、流鼻水2.咳嗽只發生於夜間，而且固定時間發作3.亦在春秋兩季發作4.精神尚好5.沒有發燒6.白天很正常(不像病人)7.不是流行病8.喘鳴的情形很嚴重9呼吸困難10.認為是「氣喘性支氣管炎」；「感染性感冒」則是1.唯有在夏冬兩季發作2.是流行病3.家族內感染4.白天無症狀5.食慾不振6.膿疾7.不會反覆發生8.發燒9.沒有精神10.不會每天固定時間發作。文明感冒其實就是氣喘病的前兆，如能提早發現就能提早治療。在這我才發現原來這不是天生就有的，而是早可以預緊的，沒注意就真的變成了氣喘。我不太記得我第一次發病是在什麼時候，我有印象的應該是每次在浴室時，就常常覺得呼吸很不順或突然心跳跳很快，發作的化差不多就是季節交換左右，像我是書包都會擺著可以吸得氣喘藥，避免需要時要用。其實一般氣喘的發作很常就是在季節交替時，由其是春秋兩季、天氣和溫度的變化都是造成氣喘發作的原因，這些都是普遍認知，而有些我也是讀了這本書才知道的過度悠閒的日子、飲食過量、睡眠不足，而引起身體失常也容易引起發作。另外女性有時月經來的前2、3天也會氣喘發作，這是由於內分泌失調所導致的，但此種狀況非常特殊。會造成氣喘發作的方式有很多種，如何在發作時，能減緩不舒服的症狀，那就要靠平常的運動和應變能力來操作了。 像是呼吸訓練：就有腹式呼吸(橫膈摸呼吸)、呼吸調整法…等。；排痰訓練法：排痰的注意事項、咳嗽排痰法和拍打排痰法…等。以上的方法，能即使不食用藥物，在發作時才能使身體保持輕鬆，以便恢復正常。腹式呼吸的話是把手貼在腹不上，作深呼吸，吸氣時橫膈膜下降，腹部膨脹；呼器時橫隔膜上升，腹部凹下，這樣才能充分呼吸。會做腹式呼吸的患者，應再進一步的加強呼吸訓練，可仰臥，並在腹部放本書或沙包等重物，吸器時，用腹部的力量將重物向上推。事實的練習，對自己身體，也有很大的幫助，在遇到發作時也能使身體保持輕鬆，恢復正常。還有書中的一些話，讓我反思，治療氣喘病，可以讓你比較少發作，但不能完全的根治。在書中我讀到很多案例，很多都以為自己氣喘好了，但在中年時復發了，復發的原因有很多，有些是家庭因素、壓力很大和太安逸了…等。雖很多東西都可能導致氣喘的發作，但只要平常有運動、多喝白開水，常練習呼吸調整法和排痰練習法。就可減少氣喘的發生和處理氣喘的方法熟練了，但如真的超不舒服那還是去看醫生，最保險了。