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寒假作業-2年級 16101 2023-01-27 13:25:14
書名：情緒掌控，決定你的人生格局
心得：一開始看到這本書時，他的書名真的很吸引我，有種吸引我去買他的感覺，所以就選擇這本書。
我覺得情緒掌控在生活中是一件很重要的事情，因為只要沒有掌控好一旦失控了就會毀了你之前所有的努力
，情緒可以影響到很多的事，例如：人際關係、家庭關係....等等，內容中有提到他說把失敗當做進步的機會，其實這是一件不容易的事，因為很多人都會因為失敗了就沮喪、難過、開始酗酒抽煙，甚至因為酗酒沒辦法控制情緒而家暴家人，所以我們應該學習怎麼在失敗的情緒中走出，要看開人步可能一輩子都失敗，努力肯定有收穫。
還有說到當你從高高在上常常被誇而且很乖到一直被批評一直被否定，但他因為錯誤的情緒而開始出現與人唱反調，想反擊批評他的人，造成他身邊都是負面情緒，然而我們應該從這種情緒中找到真正正確的發洩方式，或者當有人開始否定你時就想想他可能因為家庭或者人際而喜歡否定人不是針對你、還有一個方式想想是不是你真的有錯！不需要因為人地否定而不斷去否定自己！
這也是我要學習的，因為我真的很常很常去因為別人而懷疑否定甚至批評自己。
這本書真的很不錯！
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111-1寒假作業 閱讀心得 16088 2023-01-20 20:04:39
111-1寒假閱讀心得
書名:情緒勒索(伴侶、家人、職場間最讓人窒息的相處)
作者:周慕姿
出版社:寶瓶文化
心得:讓大家未曾察覺的情緒勒索其實就在我們身邊,職場上常常聽到上司對新來的菜鳥員工說: 「別忘了,你的試用期還沒過,表現好一點。」在家中爸媽常常跟小孩說: 「我們都把希望寄託在你身上了,你要認真讀書考上理想的明星學校。」或是情侶之間也會有一些情緒上的勒索,如: 「女生可能會跟男生說如果你在加班不陪我出去逛街我就要跟你分手。」這些雖然只是生活上的一些簡短對話,但是這幾個字卻有可能造成一個人極大的傷害。以上這些例子你是否很熟悉?當你不順對方的意,情緒威脅者就會開始對你貼標籤,或者是威脅你。於是你開始會懷疑自己是不是做的不夠,或是覺得自己很糟糕、不成熟...,當你深陷這種情緒當中會非常痛苦,情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場之間,而華人的世界更為明顯,因為我們有根深蒂固的孝順文化和權威崇拜,家長也會要求孩子「雖然很好了，但還要更好」,這些觀念更讓人感到自我價值低落,情緒勒索是一種恐怖操控,只會讓彼此的關係大不如前,當對方一再屈服退讓,那是因為他開始懼怕,而不是信任你或愛你。有時候我們要跟對方溝通之前,請先想一下說話的內容是否會傷到對方,如果會使對方有壓力,可以用委婉的方式去溝通,不要給對方造成傷害,放過自己也放過他人。
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寒假作業111-1 16079 2023-01-18 15:11:24
情緒掌控，決定你的人生格局；別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力 五護二乙 1105101043 陳禹臻
大意: 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！ 你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，就是要幫助你提升掌控情緒的能力，讓生活少一點不順心，多一點樂趣！想好好管理情緒，你必須學會──改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。
心得: 無論發生什麼不好的事情，樂觀派總能努力調整自己的認知來掌控自己的情緒，從而更加積極地投入到工作和生活當中。悲觀派則很容易被負面想法和消極情緒所吞沒，表現得畏首畏尾、憂慮重重。「時間久了，能掌控情緒的人就會越活越成功，不能掌控情緒的人則會越活越失意。」宋曉東說，大家所感知到的這個世界到底是快樂的還是憂傷的，往往不在於這個世界本身是什麼樣子的，而取決於我們採用什麼樣的認知方式看待這個世界。如果我們不主動掌控情緒，那麼我們就會被情緒所掌控。同樣的道理，如果我們不主動掌控生活，我們就會隨波逐流，被生活所掌控。 作者: 宋曉東 出版社：高寶 出版日期:2017/3/17
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你興趣所在的地方，也就是你能力所在的地方。 15223 2022-10-19 22:53:25
如何發現自己的負面陰影呢?很簡單,你最討厭的那種人所擁有的特質,就是你的陰影。在《美國心玫瑰情》這部超級好看的電影當中,男主角的鄰居痛恨同性戀者。原來,他自己就是同性戀,向男主角表白之後被拒,竟然無法接受事實,而殺了男主角,真是非常可笑。這就是我們的陰影,常常在不恰當的時候出來掌控大局,破壞我們的人生。
那麼,要怎樣才能找到正面的陰影?你可以多觀察自己崇拜、仰慕的那些人的 特質,他們有的,你都有,否則你不會看見。
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不評判 15223 2022-10-19 19:59:21
与其跟一只狗争路走，不如让狗先走一步。如果被狗咬了一口，你即使把这只狗打死，也不能治好你的伤口。
「让我们记住，我们所相处的对象，并不是绝对理性的动物，而且充满了情绪变化、成见、自负和虚荣的东西｡」无论你再怎么崇拜的人，他都有这样东西，只是明显与不明显而已。
人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。
一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大，只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。也只有内心的强大，我们在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。尤其是女人更需要内心强大。
憎恨伤不了对方一根寒毛，却把自己的日子弄成了炼狱。
如果你被人批评，那是因为批评你能给他一种满足感。这也说明你是有成就的，而且引人注意｡ 小人常为伟人的缺点或过失而得意｡ 不合理的批评往往是一种掩饰了的赞美｡
人生没有绝对的公平，却又是相对公平的。在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受的更多。
有两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个却看到满天的繁星｡ 真正的快乐不见得是愉悦的，它多半是一种胜利｡ 人生最重要的不是以你的所得投资，任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失中获利。这才需要智能，才能显示出人的上智下愚｡ 人具有一种反败为胜的力量｡ 尼采：优秀杰出的人不仅能忍人所不能忍，并且乐于进行这种挑战｡ 我们最大的弱点，也许会给我们提供一种出乎意料的助力。
如果你想得到仇人，你就胜过你的朋友，如果你想获得更多的朋友，就让你的朋友胜过你。
你所认为的，并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人｡ 行动似乎跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，如果意志控制行动，也就能间接控制感觉｡ 只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍｡ 你认为我宣扬的是天真的乐观主义吗？不，人生还不至于那么单纯。我倒是真的想提倡以积极的态度代替消极的态度。换句话说，我们应该关心自己的问题，而非担忧。
忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼｡ 我们天天抱怨别人不会知恩图报，到底该怪谁？这是人性｡ 他们渴望被爱，但是在这世上真正能得到爱的唯一方式，就是不索求，相反的，还要不求回报的付出｡ 施予而不求回报的快乐是他们所得到的最大的快乐｡ 寻求快乐的唯一途径是不要期望他人感恩，付出是一种享受施与的快乐。
事实就是，凡是你遇见的人，都会觉得他们在某方面比你强。巧妙地承认对方的重要性，并由衷地表达出来，就会使你得到他的友谊。
真正的智能是懂得收敛自己的光芒, 避免刺伤别人和树敌; 不是告诉别人你有多聪明, 而是在不经意中绽放智能和信心｡ 能掌控自己，也能掌控生活, 所以不紧不慢，低调优雅。
人们真正关心的只有自己，这一点永远不会变，无论今天还是明天，无论现在还是未来。
批评带来的并不是改变，而是怨恨。
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