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書名 別讓情緒傷害自己 作者 趙宗金

情緒治療與大禹治水一樣，宜疏不宜堵。當一個人產生消極情緒時，應該尋找途徑把他們釋放出來。在情緒開始焦慮不安的時候，可以找家人或知心朋友聊天，傾吐心中的鬱悶，把憋在心裡的話都說出來後，心情會平靜很多。人是社會性的動物，人與人之間的交往並由此而引發的感情，是人類獨特的現象。ㄧ個良好的人際關係可以給我們提供支援、幫助和安慰，有助於避免抑鬱情緒的產生和惡化。所以，一個良好的人際關係對消除抑鬱情緒有很大作用。當一個人產生抑鬱情緒時，首先要再心理上明白這樣一個道理，工作中你不可能樣樣都爭第一，生活上也不可能事事順心如意，人際交往中也不可能與每個人的關係都親密無間。所以，別把自己的期望值定得太高，要切合實際。抑鬱是禁錮人心靈的枷鎖，往往會給人的身心健康帶來極大的損害。想要有效地解決這個問題，科學的調適方法是要勇敢面對一鬱，培養健康向上的生活情趣。