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【本書閱讀後心得感想】

我會去借閱這本書是因為我自己本身腰不好，想要了解自己的身體的病痛。

在這本說它的分類有許多種，那我今天要講的是【骨質疏鬆】.【脊椎】這兩大類

【骨質疏鬆】

像講到骨質疏鬆可能大部分的人會想到老人家，但造成骨質疏鬆的原因有很多不僅是年紀. 基因

性別、荷爾蒙、生活方式、飲食這些都是哦。

影響: 它會引起背部酸痛，身高變矮，及駝背現象

預防方法: 增加鈣質(牛奶及乳製品). 含鈣量高的食物(魚乾、蝦類). 鈣片.

運動: 游泳、慢跑、騎單車、步行

※像停經之後的媽咪荷爾蒙沒有了，骨鈣質的流失也會更加嚴重!!!!!!

【脊椎】

像我就是脊椎不好..，是因為久坐不動造成脊椎跑出很多毛病，像是年紀大退化.

運動受傷.打電腦.做太久.姿勢不良。這些原因都會害我們的脊椎

影響:酸痛麻. 麻木.感覺異常.肌肉僵硬.肌肉無力且疼痛部位不同有的是肩頸痛.上臂.前臂.胸前.

上下背痛.坐骨神經痛

預防方法:日常生活中姿勢(不駝背).看病情輕重 嚴重者需要看醫生

運動:瑜珈.和一些的伸展運動

※電腦族.公務員.老師.這些人都長時間低頭又缺乏動

像我這些是我整理的重點，不管是脊椎和骨質疏鬆跟我們的日常生活中的姿勢

佔了很大的關係，像我就是有這種病痛的人，不僅花錢又花時間在治療上面

當我讀這本書，我慢慢的了解也知道了我該如何讓我的腰能慢慢的改善

也希望大家能注重腰的重要性，因為腰不好很多的病痛都會跑出來呢~~~~~~