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從出生的時候，我們就成了有習慣性的生物體，壓力會導致疾病的發生。這是因為壓力反應的行是能影響人體的免疫系統，壓力源自於外在情境對個人、團體或對整個社會的要求，壓力常會帶來生李、心裡以及認知上的不平衡與不健康。所以，如何以多管齊下的方式來應對壓力，設法將負面的結果變成可以控制、正面的結果，就是壓力管理。做良好的壓力管理，才能提升生活的品質。如果我們能夠對壓力有所了解，以及學習如何去挑戰壓力，便能提升生活的品質。我們如何看自己，影響了我們處世之道，一旦查覺壓力已造成自己的身體發出警訊時，即應該決定要如何處理。良好的壓力管理與控制，並非排除所有的壓力，而是透過思考與選擇，分析哪種壓力應該要排除；哪種壓力應該要保留。宜個人若能頓壓力有認識時，便能學習如何應負壓力。當我們能查覺個人的壓力信號，即時採取有效的壓力是應方式來紓解壓力時，就能提高生活的品質。