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我在這本書裡面的第七章看到他在介紹情緒與思想。情緒它可以分為四種:『一.生理上的變化 二.非語言行為 三.語言訊息 四.認知上的解釋。』
生理上的變化:大概就會有害怕的時候心跳加快 血壓升高 副腎上腺素分泌增加 血糖上升 消化緩慢 瞳孔放大等等…….可以看得出來得部分。
非語言行為:有手勢 姿態 身體動作 面部表情和距離等等……來表示情緒狀態。
語言訊息:可能會說(我生氣 難過 快樂 歡喜等…..而這種方式的困難是有關的情緒自會很貧乏。
認知上的解釋:大部分的情緒，其身體或生理上的徵狀或變化都很類似，主要是當這些相同的生理徵狀出現時，我們給他的標籤。
情緒表達的功能有四種:1.別人可以更了解你。
2.你可以更了解別人。
3.情緒得到解放並且變得更真誠。
4.彼此的關係更牢固。
表達情緒該注意的:1.注意妳身體發出得訊號。
2.確定你的情緒與感受。
3.對自己的情緒負責。
4.選擇最適當的時間和場合表達情緒。
5.清楚具體的分享情緒。
其實有很多的情緒管理方法只是要看自己適合哪一種方法來表達及調適自己的情緒。