用對能量 你就不會累
我覺得這本書主要是在解析四種人體能量運用之法、進取之道，以達活力充沛、精神飽滿的狀態，名為「能量管理」。
其指四種能量分別為「身體」、「情緒」、「腦力」、「精神」。本篇試淺解身體能量之善用原則。
作者言身體能量是生活動力的基本來源，而身體能量來自氧氣和葡萄糖的交互作用。每日的飲食、平時的呼吸是身體能量最重要的兩項調節器。先說飲食，三餐務求規律，餐量適中，不因隔餐過久而虎噬，也勿量少而太頻。食至有飽足感，而無覺腹中有物，能維持二三鐘頭的理想工作狀態為佳。餐間亦可略食水果、葵花籽、堅果等低升糖指數的食物。
此外，深長的呼吸是非常有效的自我調節工具，既能放鬆身心，亦能重振精力。作者教以吸氣數至三，吐氣數至六，如此反覆能夠紓緩身體機能，回歸平靜，穩定情緒，可在工作之餘以此法吐納靜心。
提升身體能量的要訣在於掌握能量耗用與復原之間的「振盪性」。必須先有突破「安適區」範圍、超乎一般限度的壓力，然後充分休息。忍受短暫勞苦、煩心，而獲得更為耐久的效益和提升。
呂政達這位知名作家曾說：心裡把能量也當作一種心的流動，必定會又收穫和啟示。
所以就像書名講得一樣 用對能量，你就不會累
其指四種能量分別為「身體」、「情緒」、「腦力」、「精神」。本篇試淺解身體能量之善用原則。
作者言身體能量是生活動力的基本來源，而身體能量來自氧氣和葡萄糖的交互作用。每日的飲食、平時的呼吸是身體能量最重要的兩項調節器。先說飲食，三餐務求規律，餐量適中，不因隔餐過久而虎噬，也勿量少而太頻。食至有飽足感，而無覺腹中有物，能維持二三鐘頭的理想工作狀態為佳。餐間亦可略食水果、葵花籽、堅果等低升糖指數的食物。
此外，深長的呼吸是非常有效的自我調節工具，既能放鬆身心，亦能重振精力。作者教以吸氣數至三，吐氣數至六，如此反覆能夠紓緩身體機能，回歸平靜，穩定情緒，可在工作之餘以此法吐納靜心。
提升身體能量的要訣在於掌握能量耗用與復原之間的「振盪性」。必須先有突破「安適區」範圍、超乎一般限度的壓力，然後充分休息。忍受短暫勞苦、煩心，而獲得更為耐久的效益和提升。
呂政達這位知名作家曾說：心裡把能量也當作一種心的流動，必定會又收穫和啟示。
所以就像書名講得一樣 用對能量，你就不會累
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