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書名:寬容,讓自己變更好
我覺得對於「善待與關心自己」似乎從以前便不常好好去為自己做好這件事，總被教導並習慣以自我批判之方式來看待自己所受的困境，又或者是必須告訴自己堅強才是王道，弱者才有藉口花時間去關心處裡自己的情緒與思緒。

「苦是人類共同的經驗之一」，書中提及『受苦＝痛苦×抗拒』在靜心觀照自己以往的經驗裡發覺到這樣的公式描繪的是如此地貼切，同時也認為那受苦的程度應該與抗拒的程度呈現次方關係，在自己極為在意的事情上遇見無常時，由於內心會極度抗拒，因此受苦的程度可能是抗拒的二次方，甚至於三次方。而仔細去推敲「苦是人類共同的經驗之一」這句話，不難看出這也是一種因果關係。在最近生活中的許多小事情上就讓我有深刻的感受。「人因夢想而偉大」是許多人所認同的，然而在夢想的過程中我們不免會有各種不同的期待，這些種種的期待在佛家中認為是三毒「貪、嗔、癡」的一種顯現方式，因此當無常出現使我們得到非期待的結果時，我們便心中有所抗拒且感到痛苦，苦的經驗便油然升起。因夢想而期待是件美好的事情，但賦予夢想的動機是否為正向的能量會決定我們在面對無常時心境的轉化的能力，意即自己能否將著夢想前進的過程中遇見的逆境當作是生命中的祝福。在書中提及的自我慈悲就是種將正向力帶入我們自身中的一種方式吧！