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心得:
壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」，常常是自己造成的，累積壓力還會造成健康的影響。緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力，但是快速而競爭的現代生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態，忽略了放鬆的本能。所以我們要確實管理，壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。休閒的廣定義為生活中為獲得健康、愉悅而主動積極的活動。許多人就醫時經常會抱怨身體疼痛及生理不適的情形，卻找不出確切的生理病變原因，例如胃潰瘍、腹瀉、偏頭痛、心悸、高血壓等，還會影響我們的情緒，讓情緒受到嚴重的干擾，例如焦慮不安、緊張、害怕，甚至出現情緒低落，也就是所謂憂鬱的症狀，而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠，這類病症多數可能是因為生活壓力造成的情緒因素所引發的心身疾病。休閒活動可以讓我們調理，放鬆身心外還能活絡人際關係一舉數得,還因此讓重返工作領域時更具衝勁。
中文摘要:
當今的生活與工作型態，凡事講求以目標為導向，注重效率與績效評估，忙碌與競爭為現代社會生活的寫照，現代人之身心與精神，因處於緊張狀態而常有緊迫的壓力感。因此，休閒對現代人而言，較以往時代更具調節與調劑身心之效用與需求性；本研究除探討休閒行為對於現代人身心靈健康之意義、目的、價值、及重要性外，並解析休閒行為對身心靈之正向作用，同時提出透過自我身心覺測方法，搭配不同類型之休閒活動，以調理身心狀態之概念，歸納出提升休閒效益之自我管理概念與理想身心狀態之特質內涵，期透過對休閒行為作用之整體深刻認知與自我身心覺測管理觀念之應用，使能有助於身心健康與提升休閒效益。