106(上學期)寒假作業
書名:糖尿病日常生活指導
心得:小時候，我一直認為糖尿病是個老年病，近年來才了解到糖尿病像幽靈一樣，游走在每個人的身邊。越來越多的兒童罹患了非遺傳性的第二型糖尿病，日本的調查發現80％左右的第二型糖尿病病人年齡在20歲以下。在台灣的社會，罹患糖尿病的年齡也逐漸降低，糖尿病已不再是胖子的專利，它已經成為現代社會的一種文明病。
科技日新月異，時代改變快速，飲料店遍佈在台灣的大街小巷中，人手一杯手搖飲料成了台灣社會司空見慣的場景，然而，在這樣的社會體系下，從小到大幾乎都是被飲料養大的，一天一杯這樣累積下來，其實已經累積了許多糖分在身體，於是糖尿病成了目前社會中的「無形的殺手」或「甜蜜的殺手」，而我們也可能淪為這殺手下的甕中鱉。
然而為了逃脫這個殺手的魔掌，我開始尋求預防的方法、並且改善。像是這本書有說到想要預防低血糖，可以在運動之前吃點心，以前老師教導我們，做運動前不要入食，並沒有說可以攝取一些糖分預防低血糖，現在發現學習任何事物不能從單方面去看，必須從各個角度來判斷得與失。
養成一個好的習慣談何容易？但養成一個壞的習慣卻易如反掌，一天一杯飲料，對我來說已經是個無法改變的習慣了，雖然想要改善，但我發現只要一天不喝，就會渾身不對勁，就像染上了毒癮一樣，這個習慣好像改不掉了，所以我強迫自己每天除了一杯飲料外還要喝下2000C.C的水，就像是稀釋一樣，如同電視廣告上說的「沒事多喝水，多喝水沒事」，藉由這個方法我發現排尿量增多了，為了讓自己更放心，我也讓自己每週至少運動3次、每次30分鐘。對於食物的選擇，以前我都追求口腹之慾，秉持著三高一少的原則，高油、高鹽、高糖、青菜少，現在則多選擇青菜以增加飽足感，不再吃得那麼重鹹的口味。
改善了自己的飲食後，我才了解了糖尿病病患的辛苦，由於糖尿病患者的胰臟無法製造足夠的胰島素，所以他們得自行施打胰島素到體內，光聽到就覺得渾身不舒服了，但這卻是他們每天維護身體健康的必要事項。糖尿病患者在各個地方都必須特別的小心，像是他們必須每天要做足部的檢查，還得避免翹腳、盤腿坐、穿緊身衣襪，因為這些都會影響下肢血液循環，飲食部分的控制也得注意更多，像是用餐時間要固定，多吃纖維質高的食物，多用水煮、清蒸、涼拌、清淡的烹調方法，還得避免吃甜食，比起他們，我們一般人的生活根本是天堂。所以，閱讀完本書後，我要盡快遠離這個殺手，這絕對是件刻不容緩的事！
這本書讓我知道糖尿病的可怕，像是容易罹患視網膜病變、將來會洗腎、還得每天打胰島素，每想到患有糖尿病後要預防的事情，比預防糖尿病還要來的複雜與繁多，與其在快樂後要付出這麼多代價來生存，倒不如一開始就讓自己養成良好習慣，畢竟健康是無價的，沒有健康就少掉一半的人生，看了這本書後，對於飲食的方面我會更加小心，我一點也都不想罹患糖尿病呢！
心得:小時候，我一直認為糖尿病是個老年病，近年來才了解到糖尿病像幽靈一樣，游走在每個人的身邊。越來越多的兒童罹患了非遺傳性的第二型糖尿病，日本的調查發現80％左右的第二型糖尿病病人年齡在20歲以下。在台灣的社會，罹患糖尿病的年齡也逐漸降低，糖尿病已不再是胖子的專利，它已經成為現代社會的一種文明病。
科技日新月異，時代改變快速，飲料店遍佈在台灣的大街小巷中，人手一杯手搖飲料成了台灣社會司空見慣的場景，然而，在這樣的社會體系下，從小到大幾乎都是被飲料養大的，一天一杯這樣累積下來，其實已經累積了許多糖分在身體，於是糖尿病成了目前社會中的「無形的殺手」或「甜蜜的殺手」，而我們也可能淪為這殺手下的甕中鱉。
然而為了逃脫這個殺手的魔掌，我開始尋求預防的方法、並且改善。像是這本書有說到想要預防低血糖，可以在運動之前吃點心，以前老師教導我們，做運動前不要入食，並沒有說可以攝取一些糖分預防低血糖，現在發現學習任何事物不能從單方面去看，必須從各個角度來判斷得與失。
養成一個好的習慣談何容易？但養成一個壞的習慣卻易如反掌，一天一杯飲料，對我來說已經是個無法改變的習慣了，雖然想要改善，但我發現只要一天不喝，就會渾身不對勁，就像染上了毒癮一樣，這個習慣好像改不掉了，所以我強迫自己每天除了一杯飲料外還要喝下2000C.C的水，就像是稀釋一樣，如同電視廣告上說的「沒事多喝水，多喝水沒事」，藉由這個方法我發現排尿量增多了，為了讓自己更放心，我也讓自己每週至少運動3次、每次30分鐘。對於食物的選擇，以前我都追求口腹之慾，秉持著三高一少的原則，高油、高鹽、高糖、青菜少，現在則多選擇青菜以增加飽足感，不再吃得那麼重鹹的口味。
改善了自己的飲食後，我才了解了糖尿病病患的辛苦，由於糖尿病患者的胰臟無法製造足夠的胰島素，所以他們得自行施打胰島素到體內，光聽到就覺得渾身不舒服了，但這卻是他們每天維護身體健康的必要事項。糖尿病患者在各個地方都必須特別的小心，像是他們必須每天要做足部的檢查，還得避免翹腳、盤腿坐、穿緊身衣襪，因為這些都會影響下肢血液循環，飲食部分的控制也得注意更多，像是用餐時間要固定，多吃纖維質高的食物，多用水煮、清蒸、涼拌、清淡的烹調方法，還得避免吃甜食，比起他們，我們一般人的生活根本是天堂。所以，閱讀完本書後，我要盡快遠離這個殺手，這絕對是件刻不容緩的事！
這本書讓我知道糖尿病的可怕，像是容易罹患視網膜病變、將來會洗腎、還得每天打胰島素，每想到患有糖尿病後要預防的事情，比預防糖尿病還要來的複雜與繁多，與其在快樂後要付出這麼多代價來生存，倒不如一開始就讓自己養成良好習慣，畢竟健康是無價的，沒有健康就少掉一半的人生，看了這本書後，對於飲食的方面我會更加小心，我一點也都不想罹患糖尿病呢！
回應(0)