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書名:立即見效，一輩子都受用的十堂情緒管理課
作者: 楊婕

心得:快樂，是我們性格上的一種最原始的反應，然而，細看今日的高速、高壓時代，有多少人漸漸失去了快樂的本能。而取而代之的卻是：疲憊和痛苦。

　　其實，你應該瞭解，很多問題都是在應接不暇的日常生活當中產生的，不是你沒有控制自己情緒的能力，而是你還沒有找到時間和環境，靜下心來平復自己的情緒和心靈。也許你也曾忙裡偷閒地到戶外散散心，也許你還抽出時間找好友訴說自己的倦怠和痛苦，但當一回到快節奏的生活時，你又被一連串的負面情緒襲擊了。
簡單來說，你需要「情緒管理」來幫助你回到情緒的常軌，「情緒管理」是指對個人和群體的情緒進行控制和調節的過程。而負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特徵的情緒，這些負面情緒無論是對個人，還是對組織而言，危害都是很大的。

　　長期的情緒困擾如果得不到解決，除了會降低生活品質之外，還會使人喪失熱情，影響個人與他人的人際關係。

　　透過自我調節來改善情緒問題，這樣的做法沒有錯，但是為什麼問題並沒有得到完全的解決呢？那是因為情緒的調整它本來就不是一朝一夕就可以處理乾淨的了。如果你只想儘快解決所有問題，那結果只會更糟糕。
本書將從解讀情緒、掌控情緒、調整心態、消除憤怒、克服壓力、正視挫折、排解自卑、尋找快樂、自我暗示和學會「慢活」等方面，向讀者逐一闡述調節情緒的方法。只要你願意付諸行動，轉變想法，那麼你的情緒自我調節能力將能逐成長，甚至無堅不摧，使你不再被情緒問題所困擾，幫助你有效走出負面思考，做自己情緒的主人。